现在有很多人常立健身之愿，却总是“三分钟热情”，口号多、行动少，半途而废。如何彻底告别这种消极的健身方式，这是许多人期待解决的问题。作者以自身经历为例，结合近年来学习到的健身、运动相关理论，用生活化的语言和易于操作的方式，向读者介绍了如何通过训练自己的大脑达到持续健身的目的。本书从“健脑”切入，破解“跑步”的入门困境。作者没有在一开始就指明跑步的重要性，给出养成跑步习惯的方法，而是先从脑科学的角度分析一个习惯的养成是有一套科学的方法的，再给出具体的训练方法。