本书中，读者将会发现有关冥想瑜伽的体式，作者将瑜伽体式和练习合二为一，有助于习练者缓慢而深入地伸展身体，进行呼吸和冥想，并根据自己的需要选择适合的练习，本书图文并茂，阅读轻松，适合瑜伽初级习练者和教师阅读和使用。

★冥想瑜伽实用指南，循序渐进，舒缓身心
★多种冥想瑜伽体式，图文并茂，简单易行
★依据自身需求，灵活选择练习内容！

玛蒂尔德·皮顿是一名资深瑜伽教师，有近二十年的瑜伽习练经验，并曾接受过瑜伽教学培训。

谢津津，1982年10月出生，上海外国语大学法语语言文学硕士。曾赴法国里昂政治学院交流学习。现任上海外国语大学贤达经济人文学院外语学院法语系讲师。研究方向：法国文学、翻译理论与实践。翻译作品：《埃菲尔风格》（商务印书馆）。主编《法语专业八级考试答题技巧与模拟测试》（商务印书馆）。参编《法国文学名著便览》（上海外语教育出版社）、《法语专业四级考试 技巧-解析-测试》（商务印书馆）、《魅力魔都上海游（法文版）》（New Classic Press）。荣誉：第16届上译杯翻译竞赛法语组优胜奖，第34届韩素音国际翻译大赛汉译法优秀奖。参与法语翻译理论与实践（汉译法）、高级法语等多项本科重点课程建设项目。

引言
我需要慢下来
冥想与舒缓瑜伽的实用指南

冥想基础
我从未尝试过
练习呼吸
安于当下
感知而不评判
带着积极的意念冥想
曼陀罗冥想

舒缓瑜伽 学会放手
通过简化拜日式来热身
减轻压力
培养自信
平息内心的喧嚣
以耐心面对困难
安抚消化
活力香蕉式

舒缓瑜伽 让我放松
做一个深度的放松
放松我的颈部和面部
我不再背负世界的重担
放松腹部的紧张
我的双腿轻松无比
放松背部的紧张

冥想瑜伽 寻找宁静
开始之前
练习专注
通过冥想寻找内心的宁静
正念行走
培养积极思维
冥想与舒缓瑜伽