在这个被效率裹挟的时代，我们常像绷紧的琴弦，在无止境的待办清单中逐渐失去与自我的连接。重重压力之下，身体默默承受和记录着你所经历的一切，并以千百种方式坚定地爱着你。
《你的身体，从未忘记爱你》旨在引导你重新连接自己的身体与精神，倾听被忽视的身体信号，并帮助你从感知、呼吸、触摸、运动、休息、营养和连接方面疗愈疲惫不堪的神经系统，挣脱压力、焦虑、倦怠与创伤的桎梏。此外，《你的身体，从未忘记爱你》提供了每日可践行的神经系统安抚仪式和情绪救援练习，以帮助你及时给与自己抚慰，最终重建身心秩序，温柔走向最初的自己。

你的身体，从未忘记爱你
针对压力、焦虑、倦怠与创伤的神经

你所遭受的一切，身体都记得
紧绷、不安、敏感、内耗、痛苦、精神崩溃……
是身体发出的暂停提示，也是身体发出的求救信号，更是身体爱你的直接表达！
·请勇敢跳出勉强自己努力克服的思维定式
·重新连接身体与精神
·通过感知、呼吸、触摸、运动、休息、营养和连接，缓解疲惫不堪的神经系统，挣脱压力、焦虑、倦怠与创伤的桎梏
·通过每日可实践的神经系统安抚仪式和情绪救援练习，及时给予自己抚慰，获得放松感与安 全感

纳希德·德贝尔吉翁
纳希德是一位躯体运动教育者，同时也是The Human Method的创办人。这是一个再学习系统，致力于更好地协调身心。纳希德目前运营着一个在线工作室，为客户提供咨询和私教课程，并提供定制化的神经系统调节服务。

周六野Zoey
AFAA国际认证健身教练；国际瑜伽联盟RYT 200瑜伽导师；国际瑜伽联盟RPYT 孕产瑜伽导师；全网自媒体平台粉丝数超过3000万人（数据取自2025年7月3日），拥有十年科学健身经验；2020年B站百大UP主之一。

引言 009

第 一部分安抚 019
01 你的身体 021
02 感知 057
03 呼吸 093
04 触摸 125
05 运动 141
06 休息 165
07 营养 187
08 连接 205
09 安抚计划的原则 229

第二部分安抚计划日常实践 233
10 清晨 235
11 中午 241
12 夜晚 249
13 情绪救援 257

结语 265
关于作者与译者 268
致谢 269