本书适合连 "适度运动 " "早睡早起"都做不到的人。 不涉及艰苦的肌肉训练。 只要稍微改变一下心态、体态，你就会摆脱疲劳、失眠、昏昏欲睡和抑郁。 你会感到 "身体健康"! 本书会告诉你如何通过一个超级容易实施的方法来获得健康的体魄！本书介绍了一种通过简单的 "小运动 "的习惯来获得身心健康的方法，它不需要艰苦的肌肉训练或运动，所以任何人都可以轻松地做到。 本书分为4个部分：1.了解你的健康出问题的原因。2.将 "不健康的习惯 "改变为 "健康的习惯"。3.在日常生活中训练。4.养成健康的小习惯。 写下你每天的不便和焦虑，以改善这些不便和焦虑为目标，通过学习正确的动作，如站立、坐立和行走，将你的日常生活变成一次训练课。

毕业于北京印刷学院编辑出版专业，在中国轻工业出版社任职数字编辑5年，期间因为个人发展需要，自学日语并通过N1、N2考试。目前是自由职业人，主攻翻译和写作。