本书是一部心理学相关的文集，作者从个人经历和日常接触的咨询者的经历出发,通过大量的故事和案例，分享了关于人生的可能性，梦想的力量，以及抑郁焦虑等情绪的管理之道，讲述了认知的转变和自我疗愈之法。人人都有选择的自由,但是却因为头脑中的种种限制，阴碍了自己的选择，限制了前行的脚步，心理能量停滞在某个地方,从而产生诸多烦恼。本书从人人都有选择的自由这一立论出发，分析人都可以做出自我的选择，不断地明晰自己，进行自我接纳,同时，命运也不是一成不变的，是可以选择的，通过一定的心法和策略，样可以改变自我，改变人生，改变命运，全书的内容既有一定的理论支撑,又有具体的方法策略，可以帮助更多的人看到自己，并做出改变
自我的选择
被困在塔里的公主
保护你的高塔，同时也是障碍
选择的自由
每个人都有自己的太阳
拿回快乐自主权
追随自己的内心
选择自己的想法
选择困难症
选择快乐
不要让大象控制了你
拖延的背后
为什么明明知道，却做不到？
反天性成长
自我接纳
生命转盘故事
接纳自我
如何接纳自我
在意你长相的，只有自己
你被嘲笑了，不是你的错
为什么总是感觉不够好？
人的自体关系
不能让别人定义你
不再追求他人认可
学会赞美
学会认错
学会倾听
修不愿意
相信的力量（1）
相信的力量（2）
选择相信
相信才会看见
命运的选择
命运是否可以改变
改变命运的女孩
与命运和解
自我实现的人生
菩萨求己
改命之法
如何改过
人生的选择
人生只有一件事
别人的评价是别人的事
带着愿景生活
目标思维
从自身找力量
感恩石的故事
朋友的重要
未来做什么
去做，就有时间
保持耐心
学会等待
那些被忽视的金子
小薇的故事
世界上什么才是最珍贵的
抑郁与焦虑
抑郁是一种习惯
抑郁的反面是表达
即使困难，也承诺行动
抑郁诱发因素自评
找到内心的力量
练习自我关怀
做自己的观察者
打破消极情绪循环
积极情绪体验
现在最重要
拥抱压力
焦虑是一种选择
安心的学问
情绪管理
情绪是反馈机制
如果屏蔽了情感
三步习得乐观
走出创伤，投入生活
直面恐惧
体验悲伤
走出内疚
走出内疚感牢笼
宽恕自己
表达愤怒
表达需要
放下指责
应对抱怨
情绪解离
那些概括化惹的祸
手表惹的祸
如何转念
情绪转念功课
放下担心，安住当下
反求诸己
情绪的处理
为自己的情绪负责
情绪冰山的识别与转化
认知转变
换个角度看问题
好事与坏事
习惯就像雪地上的小路
微习惯的养成之法
反路径依赖
请不要开错窗
寻找积极面
因为导演的在吗引发的内心小剧场
管理自己的注意力
此事要躬行
不被思维所困
聪明的狐狸爸爸
狐狸要不要偷鸡
关注念头
积极吸引积极
想象中的困难最难
独立思考的重要
回娘家的翁婿对话
真正的改变
毛驴的故事
自我疗愈之道
接纳，放下，行动
乱麻展开则不烦
笑的疗愈
自我疗愈的重要方法写下来
抑郁自我疗愈的方法动起来
与自我的本真性联结
你不知道的那些例外
问题外化技术
具体化消除焦虑的重要技巧
我觉得引发的交错沟通
矛盾意向法强迫症的克星
雕刻自己
参考文献
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