你是否渴望突破阶层限制？是否希望下一代活得比你更自由、更有成就？

德国社会观察家多丽丝·马丁以亲身经历揭开「惯习」的奥秘

惯习（Habitus）是一种由出身、教育、环境共同塑造的隐形力量，深刻影响我们的判断方式、人际表现与社会阶层走向。本书从社会学理论出发，首创七种资本跃升模型， 帮助你全面升级思维与行动，掌握上流社会的成功法则，为自己与下一代创造更富裕的未来！

第1章 惯习：决定人生高度的隐形力量

• 你的成长环境如何塑造你的惯习？
• 细微差异的力量：不易察觉的社会分层
• 资本的累积：成功者惯习的核心要素
• 出身如何决定你的社会行为模式？
• 惯习如何改变？突破原有思维框架
• 站上顶峰的真正门槛在哪里？
• 如何破译精英阶层的惯习密码？

第2章 知识资本：让你的能力匹配野心

• 文凭无用论？你需要的不是证书，而是知识资本
• 学历通胀时代，如何让你的学位更值钱？
• 专业能力决定高度：知识资本的核心竞争力
• 目标清晰才能走得更远：确立人生方向
• 广泛的兴趣塑造更全面的个人竞争力
• 创造力并非天赋，而是可训练的能力
• 深谙职场法则，精准把握晋升机会
• 进阶路径：构建多维知识体系，全面提升竞争力
• 思维对话：能力胜于关系，掌握核心技能更关键

第3章 物质资本：财富影响你的选择空间

• 你的财富观，决定你的社会阶层
• 财富不是万能的，但没有财富是万万不能的
• 一夜暴富的神话与现实
• 金钱如何塑造个人决策与生活方式
• 金钱观的塑造：如何调整对财富的认知？
• 低调的富人为何不炫耀？财富的隐性规则
• 资金储备的价值：经济独立与安全感
• 接受外部帮助但不依赖：强化财务自主性
• 进阶路径：强化财务独立，摆脱经济束缚
• 思维对话：财富自由始于自立，积累资本才能掌控未来

第4章 社会资本：藏在关系中的助力

• 家庭背景如何决定你的社交圈？
• 社会环境对人际交往模式的影响
• 社交不仅仅是结交朋友，更是资源整合
• 破圈：如何进入更高级的社交层？
• 高质量人脉比广泛交友更重要
• 导师、社群与影响力：精英阶层的隐形资源
• 如何构建你的个人影响力？
• 权力、地位与影响范围的隐性逻辑
• 进阶路径：精准拓展社交圈，建立高质量人脉
• 思维对话：真正的人脉来自价值交换，而非单向索取

第5章 文化资本：你的品位如何影响社会地位

• 文化资本如何成为社会竞争的关键因素？
• 饮食、消费习惯如何区分社会阶层？
• 重新定义社会地位：生活方式的变化？
• 语言、音乐、运动如何体现文化层级
• 礼仪仍然是社交竞争中的关键资产
• 全球化视角下的文化资本运用
• 低调奢华：精英阶层的身份象征
• 进阶路径：塑造个人风格，培养高阶文化素养
• 思维对话：现代社会分层更精细，文化资本决定你的圈层

第6章 身体资本：外在形象如何影响社会评价

• 你的外在如何成为你的社交名片
• 自信的肢体语言胜过千言万语
• 健康和精力是高阶层人士的资本
• 形象管理：为什么成功人士如此在意外表？
• 马拉松与高尔夫：社交场上的身份象征
• 进阶路径：管理身心状态，打造最佳个人形象
• 思维对话：外在举止透露气质，优雅的人更受信赖

第7章 语言资本：表达方式决定你的高度

• 说话方式暴露你的社会阶层
• 语言的力量：如何让你的表达更具影响力？
• 高水平沟通带来的隐性收益
• 高端社交中的语言规则
• 语言的权威感：清晰表达与坚定语气
• 精英沟通方式的核心特征
• 不必强调使用语言展示成功
• 进阶路径：精练表达方式，增强沟通感染力
• 思维对话：顶尖人士交流时，绝不会流露嫉妒与抱怨

第8章 心理资本：思维模式塑造人生高度

• 远大目标与安全感：成功的心理基础
• 坚定信念的重要性：如何真正相信自己
• 精英的责任感：展现自我的艺术
• 成长型心态：如何面对挑战与不确定性
• 自律与得体行为：社交世界的隐形规则
• 压力管理与创造力：如何在失败中重整旗鼓
• 超越自我：持续成长的心理动力
• 进阶路径：持续优化自我，塑造稳定人格魅力
• 思维对话：做自己真正热爱的事，成功更容易到来

结语

你准备好跃向巅峰了吗？

附录

• 致谢
• 参考书目