本书以公开课的形式，系统讲述了曾培杰老师的中医养生理念、养生方法以及日常生活中的养生实践，包括饮食调养、运动锻炼、精神调摄、起居有常等。在饮食方面，曾老师强调饮食应该多样化，以谷物为主，辅以果蔬和适量的肉类。在运动方面，他推荐太极拳、八段锦等传统的中医养生运动，认为这些运动能够调和气血，增强体质。在精神调摄方面，他强调保持心情愉悦、心态平和的重要性，认为这对身心健康至关重要。通过日常生活中的养生实践，曾培杰老师提倡在日常生活中融入养生理念，如保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；注意个人卫生，保持环境清洁；适当进行按摩、推拿等自我保健方法等。