该书以帮助青少年运动员保持良好运动表现、维持持续的健康与幸福以及自身未来发展为出发点，科学地分析青少年运动员的生理、运动表现等发展概况。本书以青少年运动员发展的潜在生理机制为重点，从体能训练的基本理论入手，对心率图表、心理状态与饮食量表等相关科学数据进行严谨的评估与解释，同时聚焦影响青少年运动员运动发展过程中各要素之间的相互作用，把青少年运动能力发展精确划分为四个阶段，详细讲解了传统力量训练、核心力量训练、速度训练、灵敏协调训练、耐力训练、柔韧牵拉训练、养护与康复训练的重点难点，明确了青少年体育运动中的误区。