本书全面阐述了体育运动与健康的基本理论知识，并对一些基本的体育技能作了详尽的描述。本书主要分为两个部分，即理论篇和实践篇。理论篇主要包括体育锻炼与健康、体育锻炼的原则与方法、体能的评价、运动性伤病保健康复等内容。实践篇主要包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、定向运动、武术、健美运动、健美操、舞龙运动等内容。