本书主要内容包括《国家学生体质健康标准》简要解读、科学体育锻炼、大学生体质健康测试项目、常见运动损伤防治。本书由四章组成，第一章对《国家学生体质健康标准》进行解读，第二章对大学生日常科学锻炼进行详细讲解，第三章对大学生体质健康测试项目如何学、练、测进行系统讲解，为大学生体质测试项目训练、成绩提升提供科学、有效的处方，第四章为大学生日常锻炼及测试时如何减免受伤、受伤后的处理及康复提供切实有效的指导。 本书为讲解规范，配有二维码的音视频内容，以方便学生及教练规范性锻炼及操作。

第一章 《国家学生体质健康标准》解读 第一节 《国家学生体质健康标准》实施办法 第二节 《国家学生体质健康标准》评价指标与权重 第二章 科学准备活动与放松恢复 第一节 准备活动 第二节 放松活动 第三章 体质健康测试项目 第一节 立定跳远测试 第二节 50 米跑测试 第三节 耐力跑测试 第四节 1 分钟仰卧起坐测试 第五节 引体向上测试 第四章 锻炼常见问题与答疑 第一节 运动锻炼注意事项 第二节 运动生理学知识 第五章 常见运动伤害、疾病与康复 第一节 运动伤害与疾病基础知识 第二节 外科运动损伤预防的基本措施 第三节 常见外科运动损伤现场急救与处理 第四节 功能性动作筛查 参考文献 附录一 学生体质健康监测评价办法 附录二 关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见 附录三 中共中央 国务院印发《深化新时代教育评价改革总体方案》