本书从大学生个体职业生涯发展的需求出发，介绍了大学生职业生涯规划所需要的理论知识和实践方法。从生涯意识唤醒、自我探索、职业探索、生涯决策、目标管理、大学能力提升、职业精神培育、创新能力培养等方面系统的帮助大学生在对自己和职业世界客观认识基础上开展自身职业生涯规划，树立正确的择业观和职业观，有目的的提升个人生涯适应力，为就业和职业生涯发展做好准备。本书不仅仅把生涯规划实践融入到理论学习部分，还单独把团队合作训练、职业习惯养成、求职模拟体验、创新思维训练等单独作为实践环节教学，将大学学涯中包括竞赛、社团、团学等各类生涯实践的平台进行深入剖析，引导学生积极投入生涯规划实践。