本书提供针对性的解决方案以应对儿童常见的心理健康问题。传统心理治疗在很大程度上依赖于语言，而本书给出了多学科方法，并结合了心理学家、社会工作者和治疗师的专业知识，整理了大量创意性的想法。从中你会发现数百种练习和活动设计，将语言与非语言活动结合起来，从而帮助孩子应对焦虑、抑郁、品行障碍等众多常见心理问题。这些实用有效的治疗工具可以吸引和启发孩子表达自己、与他人交流、克服消极思维并创造积极的改变。一步步地，你会看到认知行为疗法的最佳策略是如何帮助儿童的。

还在为孩子的心理问题头疼？这本宝藏书让你在家也能轻松疗愈孩子。200多种有趣有效活动和游戏设计，在涂涂画画中释放情绪，解决心理问题。 美国儿童心理治疗畅销榜常年排名第一。这本书非常适合亲子共读，也非常适合心理治疗师、学校心理老师作为手边工具。

前 言《写给孩子的认知行为疗法练习册》由专业的心理治疗师设计，针对儿童常见心理健康问题提供了简明且有效的解决方案。练习册中的活动通过促进儿童执行能力、培养社交技能和促进整体大脑发展，增强了传统认知行为疗法的效果。传统CBT疗法主要依赖语言，而本书中的活动结合了非语言活动，以帮助那些难以反思和改变自己消极思维的儿童和青少年健康成长。本书采用了跨学科的方法，借鉴了来自心理学家、社会工作者和心理治疗师的专业知识。我们提供了丰富的创意工具，可以激发和启迪青少年，让他们更容易地表达自己、与他人交流并产生积极变化。练习册涵盖6个领域：童年创伤、注意缺陷多动障碍、孤独症谱系障碍、行为障碍、焦虑和抑郁。这些活动针对特定障碍和症状对症下药，并可以组合使用，以帮助孩子打破消极思维模式、发展健康关系和建立身心联系。每章分为以下4个方面：1.认知能力：这些活动侧重于认识症状，确定消极思维模式的影响，并建立准确的自我认知。2.人际关系辅导：这些活动侧重于培养亲社会行为，与他人建立联系，并改善人际关系。3.胜任能力：这些活动旨在帮助孩子调节情绪，基于现实思考问题、应对问题和解决问题。4.基于大脑的学习：这些活动侧重于帮助孩子培养身心联系，找到内驱力，并养成健康的心理和生理习惯。如何使用本书本书设计了针对儿童常见心理问题的多种活动，旨在增强儿童和青少年的心理韧性和心理灵活性。你会发现本书涵盖三种类型的工作表：对话中的练习、对象（即儿童和青少年）活动和家长工作表。这些在治疗会话中使用的资料具有不同的用途，分别从治疗师角度、对象角度和家长角度出发，以全方位激活对话。对话中的练习是为治疗师设计的在对话中使用的工具。这些练习将孩子、家长和治疗师设定在同一个环境中，旨在引发对话并使孩子感到舒适。家长工作表是为父母或照顾者准备的，以协助他们应对不同情况并与治疗师展开合作，还可以让他们积极参与治疗过程，强化练习效果。其余的活动都是为孩子设计的，由他们自己在对话中或作为家庭作业完成。无论是否有治疗师、家长的监督，孩子都可以在治疗过程中自主进行这些活动。虽然我们提供了一些活动的建议和具体指令，但我们鼓励治疗师根据自己的环境和专长进行创新。这些活动可以直接用于吸引儿童参与治疗，也可以用于高风险儿童小组形式的治疗，或者作为增强能力的工具。正如每个治疗师所知道的，反复在治疗外练习更容易让孩子牢牢掌握相关技能并能在面临挑战时轻松使用。书本之外让这些活动成为创造力的跳板。所有这些活动都可以依据孩子的年龄、发展能力或治疗的当前阶段进行调整。重要的是让孩子主导整个活动过程，并决定进一步扩展该活动的必要性和程度。如果孩子对某个活动投入了更多的热情，你可以考虑让他在未来的练习中反复进行该活动，以收集更全面的信息。松散的结构性方法允许孩子在过程中接触更多挑战，从而带来问题解决、技能提高和关系建立的机会。请记住，活动完成后，孩子对这些技能的掌握仍须继续。超越活动本身！活动过程中产生的艺术作品对于治疗非常重要，围绕活动展开的对话同样重要。考虑让孩子为每个活动命名并记录日志。通过使用非评判性的评论和开放式的问题，与孩子讨论他们对创作过程的感受。艺术作品是自我的延伸，应予以尊重。因此，专门做好计划对作品予以尊重和保护是很重要的，应赋予创造过程以仪式感。可以考虑的选项包括创建一个作品集，在治疗结束之前将其保留在治疗办公室中，治疗结束后孩子可以将作品带回家。你还可以在办公室找一个妥善的地点展示艺术作品，或者将艺术作品用于其他治疗活动。例如，许多作品也可以作为引导想象活动的聚焦点。艺术作品还可以摆放在孩子家中用作每日技能练习的提醒，或作为展示自豪感和成就感的标志。事先与孩子讨论这些选项，并达成一致的计划。请记住，活动完成并不意味着结束，孩子对这些技能的掌握仍须继续。在治疗过程的不同阶段重复进行这些活动会对治疗产生助益。你可以考虑让孩子以与之前相同的方式再次参与活动，然后分析其中的差异。另一个选项是完成类似版本的活动，以更好地满足孩子在治疗特定阶段的需求。这两种选择都为孩子提供了重复练习和掌握技能的机会。

［美］丽莎·费弗（Lisa Phifer）教育学博士，国家认证学校心理学家（NCSP），在为儿童和青少年提供基于学校的心理健康服务方面拥有丰富的经验。她在印第安纳大学获得了教育心理学博士学位，重点研究神经心理学。费弗博士的工作侧重于创伤知情教育实践（trauma informed education），以及倡导关注学生的心理健康需求。她还参与创建和实施面向教育工作者的创伤知情专业发展项目。［美］阿曼达·克劳德（Amanda Crowder）社会工作硕士，注册临床社工（MSW，LCSW），是北卡罗来纳州的一名注册社工。她利用基于认知行为疗法、正念和聚焦疗法的循证干预，为处于困境且面临最严重挑战的儿童、青少年和家庭提供服务。［美］特雷西·埃尔森拉特（Tracy Elsenraat）注册执业心理咨询师，注册及认证艺术治疗师（MA， LPC， ATR-BC）。［美］罗伯特·赫尔（Robert Hull）教育学专家，医学硕士，国家认证学校心理学家（EDS， Med， NCSP），屡获殊荣的职业教育家、特殊教育管理专家、教授和学校心理学家，是将循证实践转化为易于实施的策略并带来预期结果的专家。

目 录致谢前言第一章 童年创伤认知能力思维 003认知行为三角 003我的伤心故事 004安全计划 005记忆 006记忆云漫步 006回忆之地 007制定日程表 008语言 009沟通规则 009沟通练习介绍 010沟通练习（家长视角） 011沟通练习（孩子视角） 013魔镜 015人际关系辅导建立联盟 016搭建桥梁活动介绍 016搭建桥梁（第1部分 当下） 017搭建桥梁（第2部分 未来） 018搭建桥梁（第3部分 合作） 019互惠关系 020情绪与关系 020关系平衡活动介绍 021关系平衡 022关系障碍 023亲社会技能你看到了什么？ 024关系循环 025触发因素与盾牌活动介绍 026触发因素与盾牌 027胜任能力韧性 028力量海报活动介绍 028力量海报（第1部分） 029力量海报（第2部分） 030我的正向思维日记 031症状缓解伤口和创可贴 032应对技能 033情绪温度计 034情绪调节情绪之脸 035情绪饼图 036舒适感等级 037基于大脑的学习立足当下 038清除负面想法练习 038接地练习 039气球呼吸练习 040平静身体 041平静的画 041冷静计划 042大脑休息骰子 043心灵与身体身心健康计划 044将身体与情绪连接起来活动介绍 045将身体与情绪连接起来 046练习日记 047第二章 注意缺陷多动障碍活动设计认知能力集中注意力 051评估注意力 051分心处理清单 052注意力不集中的时间段 053冲动控制评估冲动行为 054内部与外部干扰 055重回正轨！应对分心 056元认知寻找解决方案 057我的预警信号 058重构想法 059人际关系辅导联盟建设 060家庭规则 060圆满收官的一天 061取长补短 062互惠关系说出来还是咽下去 063做个好朋友 064围绕话题练习介绍 065围绕话题练习 066亲社会技能边界 067我的问题有多大？ 068我的反应与我的问题匹配吗？ 069胜任能力时间管理 070估算时间 070目标设定工作表 071远期回报可视化 072自我调节注意力调节器 073行为调节器 074停一停，想一想！管理冲动行为 075记忆将大任务分解成小步骤 076提示卡片 077认知灵活性练习介绍 078认知灵活性练习 079基于大脑的学习休息大脑 080宾果游戏介绍 080宾果游戏 081动物阶梯 082全身体能游戏 083健康习惯健康餐盘活动介绍 084健康餐盘 085运动计划 086就寝时间 087积极心态积极自我反思日志 088积极意象练习：掌控与专注 089看看我取得了什么成就？ 090第三章 孤独症谱系障碍认知能力促进对话 093请允许我介绍一下我自己活动介绍 093请允许我介绍一下我自己 094对话导航图 095对话工具包 096灵活思维灵活思维vs僵化思维 097处理突发状况 098拥抱变化 099感觉统合感官档案 100感官觉察 101感官闪避 102人际关系辅导转换视角 103换位思考 103审视影响 104共同话题 105情绪表达情绪速查表 106理解情绪 107我的情绪温度 108亲社会技能正念沟通与同理心 109"我"表达法入门 110"我"表达法 vs"你"表达法 111胜任能力管理期望 112情况紧急吗？ 112预期行为vs非预期行为 113审视期望 115功能性互动我的个人空间 116控制我的音量 117恰当的触摸 118思维挑战固着行为记录表 119固着行为信息 120固着行为应对计划介绍 121固着行为应对计划 122基于大脑的学习放松 123放松清单 123赛道呼吸法 124视觉呼吸练习 125社交思维我能帮什么忙？ 126我能做出选择 128寻求帮助 129脑力游戏情感联结游戏 130找朋友 131对话魔方 132第四章 品行障碍认知能力愤怒 135认识你的愤怒 135跨越愤怒的山 136每周愤怒日记 137失控行为失控日志介绍 138行为失控日志（孩子） 139行为失控日志（家长） 140应对计划 141失调回到过去 142认识情绪极限 143身体反应 144人际关系辅导沟通 145我感到 145注意你的言辞 146与他人交流 147建立联盟理解家庭规则 148朋友和家人 149尊重自己和他人 150亲社会技能亲社会行为 151有益的行为 152乐于助人 153胜任能力行为排序 154行为排序活动介绍 154行为排序：第1部分 155临界点：第2部分 156重新进行行为排序：第3部分 157情绪调节控制卡 158重新构建思维 159改变心态 160情感词汇积累情绪词汇 161连接情绪、想法和感受 162情绪状态 163基于大脑的学习心平气和 164平和之链 164平和的行为 165思考平和 166身体控制成功的秘诀 167在山顶大喊 16810步速查表 169感谢信感谢信 170小小成就 171感恩之心 172第五章 焦虑认知能力焦虑的定义 175了解你的担忧 175焦虑等级介绍 176焦虑等级金字塔 177你的担忧 178扭曲的想法"好的"担忧与"坏的"担忧 179反焦虑侦探 180称一称你的担忧 181生理反应反应、行为和感受 182如何应对你的焦虑？ 183焦虑日志 184人际关系辅导建立联盟 185与他人交谈 185积极的想法 186信任气泡 187自信自信调节器 188三个愿望 189待完成/拒绝事项清单 190亲社会技能亲社会行为 191压力重重！ 192恐惧/焦虑的自我想法 193胜任能力问题解决 194红灯，黄灯，绿灯 194个人焦虑应对工具包 195保持冷静清单 196控制控制圈 197管理控制预期 198控制你的想法 199挑战焦虑哪些奏效？ 200穿越迷宫 201停止、倒带、重新思考活动介绍 202停止、倒带、重新思考 203基于大脑的学习积极的变化 204触手可及！ 20426个积极的特质 205日常自我关怀计划 206改变视角活在当下练习介绍 207活在当下练习 208把焦虑装箱封存 209你并不是一个人在战斗 210脑力游戏放松练习 211曼陀罗画 212焦虑外星人活动介绍 213焦虑外星人 214第六章 抑郁认知能力情绪 217了解你的情绪 217心情追踪 218建立你的防御系统活动介绍 219建立你的防御系统 220孤立社交互动和情绪 221我周围的人 222支持链 223情感表达我的感受 224未经雕琢的钻石 225内心世界 226人际关系辅导信心 227我是…… 227你的内心自我 228自画像 229支持联盟积极的回应 230理解压力与支持 231幸运星座 232自尊我喜欢我自己 233奖励设计介绍 234奖励设计 235我是特别的一个 236胜任能力基于现实的思考 237重塑悲伤的想法 237乐观视角 238检验你的想法 239应对技巧积极的自我对话活动介绍 240积极的自我对话 241四个问题 242应对技巧树 243解决问题红绿灯问题解决法 244寻找其他解决方案 245寻求帮助 246基于大脑的学习培养动机 247驱动力 247积极设定目标 248自我提升计划 249积极的改变与身体建立联系 250做出积极改变 251自我保健计划 252身体健康运动起来！ 253睡眠时间表 254情绪化进食 255关于作者 256