压力与职业倦怠已成为全球常态，是困扰现代社会的两个最大、最普遍的问题。世界卫生组织声明，每4个人中就有1个人有可能在一生中患上与压力相关的疾病，如焦虑、抑郁和失眠。早在2019年，世界卫生组织就宣布职业倦怠是一种职业现象，并将其指定为一种正式的临床综合征。事实上，压力并不是敌人，而是生活中自然而然的正常组成部分，是构建大脑、身体和生物学的基础。同样，复原力也是我们与生俱来的生物能力，使我们能够在生活的挑战面前适应、恢复和成长。压力不可能完全消除，但是我们能够重置压力，将失控的、不适应的压力重置回健康的压力，从而让压力为我们服务。本书中，哈佛大学的内鲁卡博士首次提出“五次重置”压力管理法，其中包括了15种具体的、有科学依据的技巧。她向我们展示这五次重置在病人身上的良好使用记录，让我们明白每项技巧的原因与方法，使我们能够利用这些技巧在三个月内克服压力和职业倦怠，帮助我们在培养正确的复原力以及培养深层次的健康和幸福感方面取得巨大进步。通过阅读本书，我们能够掌握科学的技巧重置压力，学习如何利用健康的界限来管理压力，我们将与生理机能合作，而不是对抗它，从而重新连接大脑和身体，使复原力达到一个全新的水平，并日复一日地减少不健康压力带来的负面影响。