抑郁症是自杀发生的最主要原因之一，每隔一段时间，抑郁症都会引发社会的集中关注。在美国，抑郁症的发病率几乎达到了10%。本书基于心理治疗中的认知行为疗法，为读者指明了应对抑郁情绪的行之有效且操作性强的方法。书中所包含的工作簿和练习将帮助你：和过去那些关于你自己的消极信念说再见，正是这些信念让你陷在抑郁的循环里；学会使用行为的技术来帮助自己，这些技术正是心理治疗师用来帮助他们的来访者的，例如“活动计划”技术；发现并使用更为有效的方式去应对压力、焦虑和愤怒；避免拖延，学会锚定积极的变化，持续进步。