站桩是一套科学健康，对应失衡部位矫正、调节、培补的体疗方法。在站桩过程中，还会配合呼吸、意念、导引。书稿先讲述了体态、体质失衡的原因及参照表，之后详解站桩二十一式动作，以及对应的呼吸、意念及各种注意事项，还有不同身体问题的站桩练习方法与站桩的延伸(如动桩、走桩、坐桩、卧桩)，这部分相当于运动处方，最后分享了学员案例。本书配套有二维码展示动作视频。作者基于现实中自己受益和对健康生活方式的深刻认知，在运动领域通过多年的教学实践，将传统站桩养生锻炼方法和现代人的身体健康需求结合起来，针对不同人群的不同体态、体质对应不同的站桩动作，通过练习在预防、调理、辅助治疗上实现促进身心健康的目的。