本书首先系统地介绍了健美操的相关概念，指出健美操学练所需的生理学依据、心理学依据、解剖学依据，同时介绍了健美操的基本术语与技术动作的练习技巧，并对健美操服装与音乐的选用技巧进行了阐析；其次，分别从健美操的教学和训练的两大角度出发，探索新的教学理论和训练理论体系，深入地分析了健身健美操与竞技健美操的创编技巧；再次，从健美操学练过程中的营养、卫生、安全等方面出发，系统介绍了高校健美操运动学练中的保障工作；最后，分别对竞技健美操、健身健美操、健美操特色课程、啦啦操、瑜伽以及体育舞蹈的学练方法进行了指导，有助于大学生更快、更高效地掌握相关健身技能。