进入小学高年级或初中，伴随着生理上的变化，青少年心理上也会发生诸多改变，于是青春期的烦恼迎面而至：



一到考试就紧张得睡不着，担心发挥不好

交不到朋友，被同学们孤立

因为不喜欢某个老师而偏科

经常被同学们开玩笑，又不知道如何拒绝



作为家长，如何面对孩子的青春期？

作为青少年本人，又应该如何摆脱和处理这些成长的烦恼？



本书就是一本帮你解决这些困惑的答案之书。本书从4个方面，涵盖人际交往、家庭关系、情绪管理和学习方法，选取了60个青春期会遇到的典型问题，给出了解答。我们采用了双视角写作方式：其一为同龄孩子的视角，从她的个人经历和身边故事出发为青少年提供建议和鼓励，传递一种你并非一个人的陪伴感；其二是专业心理老师的视角，从心理学专业的角度提供科学，系统的解决方案，帮助青少年减轻压力，塑造强大内心，健康快乐地成长。

李付沐瞳 ：2016 年全国十大读书人物，就读于中国人民大学附属中学（简称人大附中 ） ，湖南卫视《好好学吧》节目嘉宾， 中央电视台《读书》栏目《少年读书会》栏目特邀嘉宾。 奚铭霞：人大附中中外合作办学项目心理学组组长，人大附中英语教师，哈佛大学教育心理学硕士， CATTI 二级口译员，国家二级心理咨询师，人大附中青年教师基本功大赛特等奖获得者。

一 人际交往篇

1　和异性交朋友，被同学起哄开玩笑 /　002

2　好朋友跟我绝交，我太难过了 /　006

3　分小组做作业，我被孤立了 /　010

4　进入新班级，社恐如何交到朋友 /　015

5　我遭受校园霸凌，却不敢告诉父母 /　019

6　好朋友要抄我的作业，给还是不给 /　024

7　和朋友一起做错事，他总把责任推到我头上 /　028

8　我见到老师就紧张，不敢说话 /　032

9　我总是过于敏感，担心别人针对我 /　037

10　我在班上没有存在感，一说话就冷场 /　042

11　同学都在暗暗比拼成绩，他们表面和谐但态度忽冷忽热 /　047

12　同学和我开过分的玩笑，我虽然装作不在意，但心里很难受 /　051

13　我喜欢一个女生，忍不住关注她的一举一动 /　056

14　班里有人搞小团体，我不想加入又害怕被丢下 /　060

15　朋友分享欲旺盛，我觉得被打扰 /　06



二　情绪管理篇

1 脸上有青春痘和黑眼圈，我长得不好看　/　070

2　我长得很胖，经常被别人起外号 /　074

3　成绩下滑，我非常焦虑，甚至会偷偷打自己 /　078

4　我觉得别人都不喜欢我，这个世界糟透了 /　083

5　同学很优秀，我既羡慕又嫉妒 /　087

6　老师让我去竞选学习委员，我不敢 /　091

7　我控制不住自己，一生气就大喊大叫 /　096

8　我很容易哭，遇见一点小事，眼泪就出来了 /　101

9　明知要学习，但我还是忍不住玩游戏、刷视频 /　106

10　和同学玩游戏，我总是太在意输赢 /　110

11　还没开始做事情，我就会想一堆不好的结果 /　114

12　我平时总听别人的，自己拿不定主意 /　118

13　上课回答问题时答错了，我感觉好丢脸 /　122

14　一到快考试时就紧张得睡不着觉 /　126

15　放弃爱好但依然成绩平平，我感觉未来一片灰暗 /　13



三　家庭关系篇

1 父母总拿我和优秀的姐姐做比较　/　136

2　我喜欢追星，但父母完全不理解，也不支持 /　141

3　我想学小提琴，妈妈却要我学琵琶 /　146

4　父母离婚了，我该怎么办 /　150

5　父母对我很严格，周末也不允许我出去玩 /　155

6　父母觉得看课外书耽误学业，我该怎么沟通 /　159

7　妈妈总偷偷查看我的手机，我感觉没有私人空间 /　163

8　每次我犯一点小错，父母就要讲一堆大道理 /　168

9　每次成绩稍微下滑，父母就对我全盘否定 /　172

10　面对父母的严厉追问，我总忍不住撒谎 /　177

11　每次送妈妈小礼物，她都责备我乱花钱 /　181

12　面对父母每天对学习的追问，我真的无话可说 /　185

13　父母每天都会吵架，我担心家要没了 /　189

14　父母总是在他人面前贬低我 /　193

15　我对他人友善，但和父母说话时总忍不住发脾气 /　198



四　学习方法篇

1　我不喜欢数学老师，所以偏科 /　204

2　学习时总忍不住开小差 /　210

3　一背单词就犯困，背了转头就忘了 /　215

4　我已经很努力了，可就是学不好 /　221

5　我不想做难题，只想摆烂 /　226

6　只要不学习，我觉得干什么都很有意思 /　230

7　作业太多了，每天都要写到深夜 /　234

8　老师讲课很慢，我感觉在浪费时间 /　239

9　不喜欢死记硬背，背了也总会记混 /　243

10　老师讲课飞快，我没时间记笔记 /　247

11　阅读推荐书目上的图书，读完就忘了 /　251

12　进入新环境后成绩一落千丈 /　256

13　我有重度拖延症，经常做不完作业 /　260

14　同类型的题总是反复做错 /　264

15　我的文科成绩好，但理科成绩很差 /　26