在人类寿命不断延长的情况下，血管问题往往成为了机体整体健康的短板，所以有“人与血管同寿”的说法。因此，保护血管对于长寿十分必要。缺血适应法通过反复短时间阻断机体动脉血液流动，刺激机体产生内源性保护血管及血液系统的物质，达到改善心脑等重要脏器血管功能的效果。通过在肢体上间断性短时间阻断动脉血流是一种常用的远程缺血适应措施。中华传统坐姿跪坐和打坐等具有抑制下肢血流的天然作用，因而蕴含有潜在健身因素。作者通过科学利用跪坐建立了天然的、可对机体产生多方位保护作用的间断性跪坐远程缺血适应方法。作为一种静态的、不需大量运动即可达到锻炼血管、增强循环及血液系统功能的保健方式，简单易行，容易实施，无特殊硬件及其他条件要求，有利于参加锻炼者长期坚持。本书对此类坐姿产生保健作用的方法、机理、应用等进行了比较详细的介绍，希望方便广大读者明明白白去使用这种调动“体内大药”的健身方法，既能自身受益，也有利于落实国家提出的脑卒中百万减残工程。