本书是一本针对社会中坚层人群设计的自我和家庭健康方式管理手册。针对现代人的健康痛点，如免疫力提升、减脂减重、睡眠改善、抗衰、慢病防治、运动安全等，全面覆盖健康生活的各个方面。从运动生理学的角度，我们提供专业的健康知识，帮助读者理解身体运作的奥秘；结合生活方式医学的理念，指导读者养成良好的生活习惯；同时，积极心理学的内容将引领读者调整心态，拥抱健康人生。