本书依托课内外一体化教学改革，改变传统的课堂教学模式，打通课内外时空限制，以最新理念与成果科学指导大学生进行体育锻炼，促使大学生的身体素质得到最大可能的发展，适应终身体育能力的需要。全书定位科学、合理、准确，力求降低理论知识点的难度，促使学生正确处理好知识、能力和素质三者之间的关系，针对性地设计了“学习目标”“知识拓展”“名人故事”“思考训练”等模块，配有大量动作技能展示图片，与精准的文字表达相结合，有利于学生更直观地学习和全面发展。