本书本书分六个章节：阐述了青少年体能训练概念和学科基础、理论概述；训练类型、青少年体适能以及青少年体能训练的规范与设计。其中，青少年体能训练类型是本书重点，分为青少年身体形态和机能、力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练、柔韧性素质训练和灵敏性素质训练等六个小节。每个小节从概述、类型、方法、影响因素和注意事项进行详细讲述，提高应用可操作性。