本书首先介绍了传统体育的起源、内容、分类、特点等基本知识；接着对传统体育教学的原则、方法、组织、实施以及内容的设置进行详细概述，并对传统体育教学的现状与发展进行分析；然后重点研究了武术教学，主要是对武术基本动作与套路、易筋经、五禽戏、六字诀以及八段锦的研究；最后探讨了传统体育健身的科学理论，包括对传统体育健身处方、营养学理论、运动性疲劳的产生与消除以及运动性伤病的预防与处理的研究。