本教材主要包含理论部分和实践部分，理论部分为健康和体育概述，运动营养，运动卫生保健和体适能，传统养生和体育欣赏等内容，实践部分除了篮足排，乒羽网，武术，游泳，防身格斗，健身和健美等常规内容，还增加了海滨城市的特色航海体育，当前时尚休闲体育运动，脚斗士，软式排球，毽球，花式跳绳等内容。