本书分为18章，内容包括：你控制不了情绪，情绪就控制了你、摆脱浮躁心理，学会沉淀自己、超越自卑，告诉自己“我能行”、学会管理压力，才能活得更轻松、挫折并不可怕，可怕的是一挫就折、走出心理困境，每一天都阳光满地、培养情绪钝感力，从容淡定过一生。

第一章你控制不了情绪，情绪就控制了你001
学会自我克制，做自己情绪的主人002
把度量放大些，就不会生气了004
有些事别着急，心急吃不了热豆腐006
遇事别冲动，三思而后行最明智007
转移或宣泄坏情绪，化坏情绪为好情绪010
第二章摆脱浮躁心理，学会沉淀自己013
消除内心的浮躁，平静自己的心情014
浮躁是一副有色眼镜，别让它蒙蔽了双眼016
不要急功近利，耐心等待才能成功017
一步一个脚印，踏踏实实做事020
只有根扎得深，树才能长得壮022
第三章超越自卑，告诉自己“我能行”025
人人都曾自卑过，不要因为自卑而自弃026
人生因自信而辉煌，成功也会不请自来027
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