随着年龄的增长，老年人肩部、腰部和膝部周围各种软组织的功能会逐渐退化，容易出现肩腰膝的僵硬和疼痛问题。如何改善关节的功能，有效预防与缓解疼痛？国家体育总局体育科学研究所闫琪博士在本书为老年朋友给出了详细阐释。首先，本书详细介绍了“功能锻炼”的概念，带领读者理解人体是够个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了身体功能强化6步法的科学性，强调了功能锻炼对于老年人的重要意义，及老年人在开始功能锻炼前及过程中应注意的事项。其次，本书通过图解的形式简明地介绍了肩关节、腰部和膝关节的结构，提供了相应部位的功能筛查方法，帮助老年读者明确自己身体的薄弱环节，并为筛查结果不合格的读者提供了有针对性的改善练习，能够帮助读者使自己的肩关节或腰部、膝关节的功能恢复到比较正常的状态。此外，本书还提供了适合老年人的从基础到进阶的预防与缓解肩腰膝疼痛的锻炼方案。最后一部分详细讲解了本书所涉及的身体功能锻炼方法。