本书包括两大内容，通背散手和形意拳。通背散手内文注重诠释通背拳术修体与心神并重，注重形、意、道、武、术、医的统一作用；形意拳包括易骨篇、易筋篇、洗髓篇、脏腑篇、气行篇、丹道篇等，通过讲解循环反复的规则训练，使人体各部肌肉形成有效的记忆力，也达到外延筋骨，内壮五脏的作用。