本书是“传统武术入门丛书”中的一本, 主要内容是为零基础读者介绍中华武术的一些基础桩功。桩功是中国武术修炼过程中的一项基本内容, 站桩是桩功法中的核心基础。桩功分定势桩功和活步桩功, 本书主要介绍武术桩功法基础热身术, 如扩胸、压腿、甩肩、甩手等; 定势桩功有无极桩、通背桩等; 活步桩功有六合式桩、麒麟桩、格式式桩等; 以及大小周天循环法。