本书针对小学、初中、高中学生的生理运动特点和学习认知打造了适合各学段的跳绳普及推广课程, 主要从内容有趣、动作技术实用、练习方法有效、花样种类丰富等方面切入, 通过文字、图片等一系列现代教育手段, 设置了速度类、个人花样、多人花样、交互绳花样等四大类别的教学内容; 各学段按照学生身体心理特征进行动作划分, 通过三到五年的学习, 掌握跳绳四大类动作的教学基本要求。