作者根据自身患口吃和强迫症多年，获得康复后的亲身体验，研究总结，形成了自己的一套心理理论体系，并利用网络平台，现身说法，帮助许多有相同痛苦的人摆脱困扰，重拾信心，走上了康复之路。

本书正是根据作者大量咨询案例总结而成。全书系统阐述了强迫症发生的心理机制，颠覆了大众对强迫症的许多看法，揭示了强迫症久治不愈的真相，解析了许多令人不解的疑惑。

1.作者是强迫症研究专家，40余年倾力钻研强迫症，帮助无数患者摆脱强迫症的魔掌，但他自己却是一名患病长达10余年的强迫症患者，这个经历让他与迫友深度共情。

2.作者从强迫症患者到强迫症研究专家，独创逆向心理学秋水理论，与学院派心理学专家的写作风格完全不同，临床和写作基本功扎实。

3.本书根据作者大量咨询案例和康复实践总结而成，系统阐述了强迫症的发病机制，揭开了强迫症久治不愈的真相。

4.全书观点独特，逻辑严密，内容深刻，问题论述深入浅出，案例剖析形象生动，适合强迫症、焦虑症、恐惧症等各类神经症类者，以及心理咨询师、心理爱好者和强迫症研究者等相关人员阅读。

袁运录，国家二级心理咨询师、省级公安心理教官、中国社会心理学会会员、中国心理卫生协会会员、上饶市心理咨询师协会副会长、余干县关心下一代工作委员会青少年心理辅导中心副主任。1988年师从张景晖，开始研究心理学。2006年以来，以恨若秋水的笔名在网络平台发表上千篇有关神经症的研究和实践文章，并接受过上万人次各种心理困扰者的求助和垂询。2008年创立逆向心理学秋水理论。代表作有：《口吃原理与康复》《情绪心理学》。

袁泽宏，心理科普作家，毕业于江西财经大学，矢志于心理咨询和心理知识的普及。

第一篇　强迫症原理

第一章　强迫概述 003

第一节　基本概述 003

第二节　强迫定义 004

第三节　强迫症研究和治疗简史 005

第二章　强迫症状 008

第一节　外显症状 008

第二节　伴随症状 010

第三节　心理症状 010

第三章　条件反射 017

第一节　建立反射 017

第二节　反射信号 017

第三节　泛化现象 018

第四节　强迫拐点 019

第四章　心理阴影 021

第一节　面临压力 022

第二节　认知态度 023

第三节　心理阴影 025

第五章　强迫思维 027

第一节　基本概述 027

第二节　强迫预感 028

第三节　强迫意向 029

第六章　强迫症分类 031

第一节　轻重分类 031

第二节　阶段分类 032

第三节　表现分类 032

第四节　关注分类 033

第七章　强迫形成 035

第一节　器质性原因 035

第二节　功能性原因 036

第三节　习惯性原因 038

第八章　强迫机理 040

第一节　两脑博弈 040

第二节　情感泛滥 042

第三节　错误思维 043

第四节　正常生理 046

第九章　强迫恶化 048

第一节　案例分析 048

第二节　知道强迫 052

第三节　介意强迫 053

第四节　注意强迫 054

第五节　寻找强迫 054

第六节　对抗强迫 054

第七节　自我诊断 055

第八节　因果循环 055

第十章　恶化的核心 058

第一节　最初原因 058

第二节　知到不知 059

第三节　过度内倾 060

第四节　苛求完美 062

第五节　错误认知 063

第六节　心理障碍 064

第十一章　认知扭曲 065

第一节　基本论述 065

第二节　前期认知 066

第三节　中期认知 067

第四节　后期认知 068

第五节　思维僵化 069

第六节　不当评价 070

第七节　认知错位 072

第十二章　病态性强迫 076

第一节　预期性强迫 076

第二节　反习惯强迫 079

第三节　反射性强迫 080

第十三章　强迫症特征 082

第一节　痛苦性 082

第二节　周期性 084

第三节　多变性 088

第四节　共有性 093

第十四章　强迫的强迫 094

第一节　迫前折腾 094

第二节　迫中对抗 098

第三节　迫后纠结 099

第十五章　强迫症患者的逃避 104

第一节　逃避概念 106

第二节　逃避场景 107

第三节　逃避原因 110

第四节　逃避利弊 111

第五节　逃与不逃 112

第十六章　认知误区 114

第一节　强迫症是一种习惯吗？ 114

第二节　强迫症受遗传基因决定吗？ 116

第三节　强迫症究竟是什么病？ 119

第四节　强迫症的标与本 121

第二篇　强迫症治疗

第十七章　强迫症因果关系 129

第一节　基本概述 129

第二节　因果偏见 130

第三节　问题归因 131

第四节　思想问题 133

第五节　大禹治水 137

第六节　治疗误区 140

第十八章　张景晖疗法 143

第一节　心病心药医 143

第二节　认知是根本 145

第三节　批判是良药 147

第四节　允许是关键 152

第五节　允许有误区 153

第六节　允许的思考 154

第十九章　治疗实施 159

第一节　面对现实 160

第二节　分析病情 161

第三节　制订方案 163

第四节　解脱之道 166

第五节　道法自然 167

第二十章　放松术 170

第一节　基本原理 170

第二节　呼吸松弛法 171

第三节　肌肉松弛法 172

第四节　音乐放松法 173

第五节　自我暗示法 174

第六节　倾诉放松法 176

第二十一章　脱敏术 177

第一节　基本概述 177

第二节　基本方案 178

第三节　突破动力 180

第二十二章　解决方案 182

第一节　预警时间 183

第二节　预防措施 184

第三节　预感问题 185

第二十三章　强迫症的思考 186

第一节　我的强迫故事 186

第二节　我的不同观点 187

第三节　不要轻言病愈 188

第四节　强迫症乃记忆 190

第五节　关于第三信号 191

第六节　堵是强迫之源 194

第七节　迂回才是上策 195

第二十四章　治疗误区 198

第一节　如果长期不发生强迫，强迫症会好吗？ 198

第二节　修行就能治好强迫症吗？ 199

第三节　故意强迫能治好强迫症吗？ 202

第四节　强迫症的治疗一定要暴露强迫吗？ 203

第五节　一定要改造性格吗？ 206

第六节　为什么找不到自信？ 208

第七节　为什么强迫症会越治越严重？ 209

第八节　无为而治是消极等待吗？ 211

第九节　强迫症治好了，怎么还会复发？ 212

第三篇　强迫症康复之路

第二十五章　康复五原则 217

第一节　巩固防线 218

第二节　迫前不折腾 226

第三节　迫中不对抗 233

第四节　迫后不纠缠 235

第五节　抚平心伤 240

第二十六章　康复标准 248

第一节　泰山之巅 248

第二节　康复定义 248

第三节　根治标准 249

第二十七章　康复误区 256

第一节　科学与谬论并存 256

第二节　缓解症状与减轻压力 260

第三节　藐视与重视矛盾吗？ 263

第四节　不治自愈的途径 265

第五节　坏人不会患强迫？ 267

第六节　心理问题与三观 270

第七节　走出方法的迷宫 271

第八节　如何处理三我 276

第二十八章　问题释疑 279

第一节　关于认知 279

第二节　关于突破 292

第三节　关于疗愈 295

第二十九章　案例展示 307

第一节　强迫自我疗愈之路 307

第二节　如何才能接纳强迫 308

第三节　强迫思维咨询记录 317

第四节　穷思竭虑如何自救 320

第五节　如何控制胡思乱想 323

第六节　怎样转移注意力 324

第七节　再次陷入强迫 326

第八节　强迫思维二十年 327

第九节　如何面对洁癖的妈妈 333

第十节　强迫症调适 335

第十一节　如何与洁癖症的老公相处 352

第十二节　强迫症实战咨询之道 360

第十三节　强迫症：攻心为上 366

第十四节　强迫性焦虑 370

第十五节　我这是强迫症吗？ 375

第三十章　作者寄语 380

第一节　固本强身是根本 380

第二节　评价强迫为祸手 381

第三节　迫前转移显奇效 382

第四节　迫后允许更重要 384

第五节　无中创有定乾坤 385

第六节　不如意事常八九 387

第七节　胸怀坦荡天地宽 389

第八节　大智若愚 391

第九节　一进一退乃人生 392

第十节　淡泊名利乐逍遥 393

第十一节　迫海无边，回头是岸 395

出版后记 397