本书主要讲述高等学校的大学生所需具备的各种健康、体育知识, 以及常见的各种体育活动锻炼方法。全书共十六章, 内容主要包括体育与健康概述、体育锻炼的原则和方法、体育保健及常见运动损伤的防治、职业实用性体能训练、田径运动、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳运动、武术运动、健身健美运动、其他体育运动、体育欣赏, 并在最后详细介绍了国家学生体质健康标准及《学生体质健康标准》的测试项目及评价标准。