本教材分为运动理论篇和运动实践篇两个部分。运动理论篇主要介绍了健康促进的重要性、运动与健康、营养与健康、体质健康测试四个部分; 运动实践篇主要介绍了体适能的锻炼方法以及田径、足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、气排球、游泳、武术、跆拳道、健美操、体育舞蹈、排舞、体操、定向、地掷球等运动项目。