通常情况下，抑郁症患者的痛苦，大多源自他们内心的消极想法。正念冥想致力于帮助抑郁症患者跳出固有的思维模式，以旁观者的视角看待自身与想法的关系，意识到消极的想法并非事实，从而摆脱抑郁思维的困扰。

本书精心构思，通俗易懂，为广大读者展开了正念认知疗法背后的清晰思路。通过作者在美国加州大学旧金山分校抑郁症中心治愈的大量患者案例，详细介绍了正念认知疗法在缓解抑郁情绪方面的作用。特别是当抗抑郁药不起作用时，正念认知疗法将为患者提供持续而有效的帮助。

专注当下时刻/缓解抑郁情绪/练习自我接纳/防止抑郁复发

斯图亚特·杰·艾森德拉斯（Stuart J. Eisendrath）医学博士，美国加州大学旧金山分校临床精神病学荣誉退休教授，美国精神病协会杰出终身会员，美国抑郁中心网络创始董事。作为正念认知疗法的早期使用者之一，他在过去几十年中治愈了一系列从轻度到更严重的抑郁症患者。教授正念训练课程超过15年，获得了许多教学奖项。

译者简介：

宋文强，武汉中南民族大学中国人脑库中心硕士研究生学历，从事翻译工作长达12年，曾多次参与神经科学、医疗器械、药物与化学品类文献编译。

Part 1 正念将改变你对抑郁症的看法

Chapter 1　抑郁症的本质

Chapter 2　什么是正念，什么不是正念？

Chapter 3　正念如何帮助治疗抑郁症

Part 2 正念引导你重塑自我

Chapter 1　你的意识并非总是你的朋友

Chapter 2　想法不是事实：如何与自我审视交朋友

Part 3 正念对抑郁症患者的情绪调节作用

Chapter 1　焦虑：抑郁的常见伴随症状

Chapter 2　愤怒及其对抑郁症的影响

Chapter 3　同情和自我同情：愤怒的解药和对抗抑郁症的盟友

Part 4 用正念冥想提升抑郁症患者的幸福感

Chapter 1　计算幸福感的公式

Chapter 2　重新认识痛苦

Chapter 3　接受暂时的不适

Chapter 4　在抑郁状态下不断实践正念冥想

附录Ⅰ：临床研究意义

附录Ⅱ：研究结果和大脑效应

致　谢