本书以传统中医养生学为基础，汲取现代预防医学的精华，以心理躯体心为先，疾病有别疾为主，调理结合调为重为纲，运用养生调摄之说、导引抻筋之术和刃针按摩之法调理亚健康。调理方法，涉及手法、针刺、药食、抻筋和氧调理等多种，观点新颖、独到，方法安全、有效。

本书为著名中医专家、刃针疗法创始人田纪钧教授所著，以传统中医养生为基础，详细论述了何为亚健康，亚健康与中医疾未病的关系，以及运用抻筋等方法如何进行调理。本书可作为临床医生的实用手册，也可作为亚健康人群在医生指导下自我调理的参考书。

田纪钧

刃针疗法创始人、中华刃针中医微创学会会长、中华中医药学会国际中医微创联盟专家顾问，博士生导师，中国中医科学院针灸研究所北京国际针灸培训中心客座教授。

1962年田纪钧教授师从中国中医研究院骨伤科专家刘道信先生，成为刘氏少林骨伤流派传承人，1968年师从北京中医医院骨科主任成业田先生。田纪钧教授从医50余年、从教30余年，积累了丰富的诊疗和教学经验，创立现代手法和刃针微创治疗术，方法独到、疗效卓著，深受患者和学生拥戴。近年来，致力研究软组织损伤与人体亚健康状态的关系，并一直运用现代手法、刃针微创治疗术、错骨缝、筋出槽矫正术等综合治疗脊柱和四肢的软组织疾患，是一位在临床上和学术界都颇有影响和建树的骨伤科专家。

章 总论

节 亚健康的定义及诠释

一、亚健康的定义

二、对亚健康的诠释

第二节 疾与未病中医学对亚健康的认识

一、中医学对健康、病、疾的认识

二、中医学对未病的理解和阐释

第二章 亚健康的诊断

节 亚健康的临床表现

一、神经系统

二、消化系统

三、循环系统

四、内分泌系统

五、其他表现

六、综合表现

第二节 亚健康的诊断

一、症状标准诊断法

二、量化诊断法

三、心理功能衰退指数健康评估法

四、应用直流脉冲的亚健康诊断仪诊断法

第三节 亚健康的鉴别诊断与自测

一、鉴别诊断

二、自测

第三章 亚健康的中医调理

节 手法调理

一、中医调衡治本手法

二、佛医拿捏手法

三、点穴法

四、循经脉压推法

五、淋巴推压排毒法

六、香薰按摩疗法

第二节 针灸调理

一、毫针

二、刃针

三、节气艾灸、拔罐

第三节 中药调理

一、气、血、痰、食调理

二、对症调理

第四节 达摩易筋经导摩术调理

一、达摩易筋经

二、导摩术

第五节 药膳调理

一、补阳药膳

二、补气药膳

三、补血药膳

四、安神药膳

五、补肾药膳

六、健脾药膳

七、明目药膳

八、润肺药膳

九、壮阳药膳

第四章 氧调理

节 氧气概述

一、氧气养生之气

二、缺氧健康的隐形杀手

第二节 雾霾的防护

一、认识雾霾

二、中医看雾霾

三、如何防范雾霾

第三节 如何补氧

一、增加空气中氧气含量

二、减少空气中的污染物

三、适当控制氧自由基

四、补氧的方法

第四节 呼吸器官的养护

一、 护肺

二、 护鼻

三、护气管

第五章 抻筋调理

节 抻筋的作用

第二节 抻筋的注意事项

第三节 坐位和站位的抻筋

一、面部的抻筋

二、颈部的抻筋

三、背部的抻筋

四、腰部的抻筋

五、肩部的抻筋

六、肘部的抻筋

七、腕手部的抻筋

八、髋部的抻筋

九、膝部的抻筋

十、踝足部的抻筋

第四节 卧位的抻筋

一、颈椎的卧位抻筋

二、胸椎的卧位抻筋

三、腰椎的卧位抻筋

四、下肢的卧位抻筋

第五节 连续动作的抻筋

第六节 针对症状的抻筋

一、经筋

二、对症抻筋

三、按五官与五脏的关系抻筋

四、按关节与五脏的关系抻筋

五、按肌肉紧缩抻筋

参考文献

后记