本书汇集了全国多位养生名家，专业、生动、简明、易懂，是为全国广大读者量身打造的一本贴心实用的健康养生图书！本书分为上下两篇，上篇主要介绍了足疗的基础知识以及呼吸系统、心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、神经系统、妇产科、五官科、外科、皮肤科等疾病的足疗方法；下篇主要介绍了手疗的基础知识，以及循环系统、内分泌系统、泌尿生殖系统、运动系统、皮肤科、五官科、呼吸系统等疾病的手疗方法。图文并茂， 让读者可以通过图解准确地找到需要按摩的穴位，对照反射区轻松地判断出病症的所在部位，可以随时随地为健康加油。

1.按摩手足，更懂健康。你不可不知的手与足的秘密，全方位展示你想要的健康知识，揉一揉，按一按，无病一身轻松！

2.细致图解，一学就会。从入门到精通一本就够，详细图解一步到位，按摩手法全解读！

3.足浴配方，对症食疗。足浴配方全公开，简单又健康的
对症食谱，养生专家
就在身边！

健康每一天，从按摩手足开始
手诊手疗在中国已经有非常悠久的历史了。古人认为面相不如身相，
身相不如骨相，骨相不如手相，视其外，以知其内脏，则知所疾矣，
有诸内，必形诸外。这些都是古代医学家诊断疾病的重要方法。而现代
医学认为：手是人的另一个头脑，它的行动举止几乎与大脑保持一致，其
敏感性在人体的所有部位中是强的。所以西方的手诊专家们说手是人
类心灵的窗户，中国也有相应的一句俗语十指连心，这些都充分说明
了手与内脏的关系。另外，手还是人体全身脏腑器官的完整缩影，所以，人
体组织器官的病变均可在手的某些部位得以体现。
此外，手部有着大片的病理反射区，是神经的聚集点。一只手正反面有
70多个病理反射区和治疗穴位，临床实践证明，对这些穴区进行按摩等刺激
可治疗近百种疾病。只要准确地、不断地刺激按摩手部穴位相关的病理反射
点，就能使内脏不断受到良性刺激，而逐渐强化其功能，进而达到祛病强身
的目的。
所谓足疗，其实是一种非药物疗法，即通过对足部反射区和穴位的按摩
刺激，调整人体生理机能，提高免疫系统功能，从而防病、治病、保健、强
身。足部是人体经络循环中的重要组成部分，祖国医学早就有上病取下，
百病治足 的说法，即全身许多疾病可以通过足部治愈。足疗就是运用中医
原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法， 包括足浴和足部按摩
两个部分。足部是人体的第二心脏，如同人体的阴晴表，能够准确地反
映出身体的健康状况。
足疗是一种古老而又新鲜的事物，它是我国传统医学的渊源和延伸。中
国足疗源远流长，早在《春秋》《礼记》中就记载了以中草药煎汤熏、浸泡
的熏、蒸、浸、泡疗法。足是人之根，足疗治全身，古时候神医扁
鹊根据人们的生活习惯，发现了用中草药热水泡脚的祛病方法，据说这就是中药浴足、足疗的前身。足疗法在唐代以前就已出现。唐宋以后，虽被排斥
于正统医学之外，但医书中仍有记载，如宋代的《圣济总录·神仙导引》中
所云：以手扳脚梢，闭气取太冲之气。清末，足疗法逐渐流传到欧美等
国家，被称作反射疗法或区域疗法。足疗法是通过手法作用于足位体表的特
定部位，以调节机体的生理、病理状况，达到驱病康复的目的。人的足部对
系统或器官存在相应的反射区，对相应部位进行针刺或按摩，找出敏感点，
即酸、麻、胀、痛点，就可做到对相应系统、器官疾患的治疗。做好足部按
摩，可以缓解人体病变器官或系统的疼痛，甚至通过按摩治疗达到痊愈的理
想效果。
足部按摩除了具有止痛、改善血液循环、消炎、消肿、镇静、调节神经兴
奋性、调节内分泌功能、增强机体免疫功能、疏经通络等作用以外，它的美
容功效也已经受到越来越多人的关注。今天，足部按摩作为一种有效的医疗
保健方法，顺应了医学发展的潮流和方向。
● 关于本书
在体系上，本书分为上下两篇，上篇主要介绍了足疗的基础知识以及呼吸
系统、心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、神经系统、妇产科、五官科、
外科、皮肤科等疾病的足疗方法；下篇主要介绍了手疗的基础知识，以及循环
系统、内分泌系统、泌尿生殖系统、运动系统、皮肤科、五官科、呼吸系统等
疾病的手疗方法。在形式上，本书的特点是图文并茂地向您展现自我保健、自
我治疗的方法， 让您通过图解准确地找到需要按摩的穴位，对照反射区轻松地
判断出病症的所在部位。按摩手足不可能包治百病，但会让您健康多一点。健
康需要一点一滴的重视与积累，本书就是让您具备日常保健常识和更多自我保
健意识的指南针，让您可以随时随地为健康加油。
在编写过程中，编者参阅了大量古书及现代报刊资料，并拜访了多位民间
手疗足疗的医生及医僧。不可否认编者是站在前人的肩膀上才能有此书的面
世，在此感谢各位手疗、足疗的前辈，还要衷心感谢所有大力支持此书编写
的医界同行及出版界的朋友。

赵鹏
国家体育总局科研所康复中心研究员，国家举重队奥运会科研负责人，医学硕士、生物学博士、训练学博士后。
郑书敏
国家举重队队医，国家举重队马江举重基地医务科科长，中国亚健康防治协会理事。自 2002年起在国家举重队做随队医生，负责国家举重队的医务监督、防伤防病、治疗等一系列工作，备战过 2004 年、2008年、2012 年奥运会和 2002 年、2006 年、 2010 年亚运会，先后保障过多名奥运冠军和世界冠军的健康。

阅读导航 / 26
足部反射区速查图解 / 28
足部养生十六大特效穴 / 30
章 认识足疗
1 足部按摩术重要的足疗方法 / 48
2 足部按摩术传至世界各地 / 50
3 足部按摩的作用原理 / 52
4 足部按摩的适应证与禁忌证 / 54
5 足部按摩常用手法 / 56
6 足部反射区按摩手法 / 60
7 足部按摩相关事项 / 62
8 足浴另一种足疗 / 66
第二章 认识足部穴位及反射区
9 足部功能与解剖学特点 / 72
10 足部经穴分布 / 76
11 足部奇穴分布 / 86
12 足部反射区 / 102
第三章 呼吸系统疾病的足部保健
按摩疗法
13 流行性感冒 / 122
14 咳嗽 / 124
15 肺炎 / 126
第四章 心血管系统疾病的足部保
健按摩疗法
16 肺心病 / 130
17 高血压 / 132
18 低血压 / 134
19 心悸 / 136
20 中风后遗症 / 138
第五章 消化系统疾病的足部保
健按摩疗法
21 呃逆 / 142
22 呕吐 / 144
23 腹泻 / 146
24 便秘 / 148
25 消化不良 / 150
26 慢性胃炎 / 152
27 慢性肠炎 / 154
28 胃下垂 / 156
29 痢疾 / 158
第六章 泌尿生殖系统疾病的足
部保健按摩疗法
30 泌尿感染 / 162
31 慢性肾炎 / 164
32 前列腺炎 / 166
33 阳痿 / 168
34 遗精 / 170
第七章 神经系统疾病的足部保
健按摩疗法
35 三叉神痛经 / 174
36 面神经麻痹 / 176
37 神经衰弱 / 178
38 失眠 / 180
39 关节炎 / 182
第八章 妇产科疾病的足部保健
按摩疗法
40 痛经 / 186
41 月经不调 / 188
42 倒经 / 190
43 经行头痛 / 192
44 经行乳胀 / 194
45 带下病 / 196
46 胎动不安 / 198
47 胎位不正 / 200
48 妊娠呕吐 / 202
49 产后便秘 / 204
50 产后血晕 / 206
51 排尿异常 / 208
52 盆腔炎 / 210
第九章 五官科疾病的足部保健
按摩疗法
53 中耳炎 / 214
54 青光眼 / 216
55 近视 / 218
56 牙痛 / 220
57 口疮 / 222
58 咽炎 / 224
第十章 外科疾病的足部保健按
摩疗法
59 急性乳腺炎 / 228
60 精索静脉曲张 / 230
61 血栓闭塞性脉管炎 / 232
62 痔疮 / 234
63 颈椎病 / 236
64 滑囊炎 / 238
65 颈肩肌筋膜炎 / 240
第十一章 皮肤科疾病的足部保
健按摩疗法
66 丹毒 / 244
67 神经性皮炎 / 246
68 痤疮 / 248
69 疖病 / 250
第十二章 其他常见病症的足部
保 健按摩疗法
70 落枕 / 254
71 癫痫 / 255
72 耳鸣 / 256
73 扁桃体炎 / 257
74 尿床 / 258
75 肾水肿 / 259
76 尾骨痛 / 260
77 腱鞘炎 / 261
78 肩痛 / 262
79 脚背痛 / 263
80 脱发 / 264
81 过敏性皮炎 / 265
82 缺钙 / 266
83 食物中毒 / 267
84 抽筋 / 268
85 帕金森病 / 269
86 虚脱 / 270
87 手脚冰冷 / 271
第十三章 认识手疗
88 看掌纹和指纹诊病 / 274
89 指甲形态与疾病 / 276
90 看手掌诊病 / 278
91 看手指诊病 / 280
92 手疗简介 / 282
93 手疗基本操作手法 / 284
第十四章 循环系统及内分泌系统
疾病的手疗法
94 高血压 / 288
95 冠心病 / 290
96 急性脑血管病 / 292
97 糖尿病 / 294
98 贫血 / 296
99 甲亢 / 298
100 更年期综合征 / 300
第十五章 泌尿生殖系统及运动系统
疾病的手疗法
101 尿路感染 / 304
102 泌尿系结石 / 306
103 前列腺炎 / 308
104 肾炎 / 310
105 男性性功能障碍 / 312
106 颈椎病 / 314
107 肩周炎 / 316
108 腰椎间盘突出 / 318
第十六章 皮肤科及五官科疾病
的手疗法
109 荨麻疹 / 322
110 银屑病 / 324
111 湿疹 / 326
112 过敏性鼻炎 / 328
113 牙痛 / 330
114 白内障 / 332
115 青光眼 / 334
116 急性结膜炎 / 336
117 咽喉炎 / 338
第十七章 呼吸系统疾病的手疗法
118 支气管炎 / 342
119 哮喘 / 344
120 肺结核 / 346
121 肺炎球菌性肺炎 / 348
122 流行性感冒 / 350