本书分为基础知识、基础素质、球类运动、技击类运动、中华武术、体育养生、其他运动七篇，内容包括：体育概论、科学的体育锻炼、田径运动概述、功能训练、篮球运动、排球运动、散打、跆拳道、长拳、太极剑、体育养生概述、体育养生的内容及分类、瑜伽、健美操等。