这是一本集实用性与启发性为一体的旅行读物，旨在介绍徒步背景知识和全球经典的徒步线路。本书主要分为三个部分。“器篇”和“法篇”部分介绍了徒步装备、训练方式及安全注意事项，同时还对负责任的徒步进行探讨并推荐了多种获得徒步灵感的来源。“行篇”部分从轻松的虎跳峡徒步到史诗级的阿巴拉契亚步道徒步，以作者自述的形式介绍了这个星球上值得体验的徒步线路，并搭配富有设计感的地图。

针对中国读者的需求，我们在书里还做出了适当的本土化处理，增加了多条国人更易参与的徒步线路，让读者与这本有趣的读物形成更强的共鸣感。

这是一本为你而作的徒步入门书。

曾经，远行需要更大的勇气，来面对未知的前路和崎岖的山脊；现在，海角天涯也只像是某块石头上的文字，而非艰难与险阻。但你或许仍会爱上用双脚旅行，让自己慢下来，走在山间原野、桥上路中，变成别人车窗外的风景。

走在路上，石砾透过你的鞋底传来嘎吱声，手杖在苔藓上滑出摩擦声，和着你每一步的呼吸声以及汗水在石板上溅开的声音，让每一段旅程的回忆都变得多彩而难忘。

世界再大，千百年来也已被人的足迹几近踏遍。人们的足印或许会交错重叠，但没有一条足迹会是另一条的简单重复。当你成为行走在路上的旅人，你便踏过前人的痕迹，引着后人的方向，留下你自己的脚印。作为久居钢筋水泥森林的城市人，就让这本书成为我们迈出脚步的契机，走向那一直在等待我们的远方。

Lonely Planet（孤独星球，简称LP）是国际知名的旅行内容提供者，由托尼·惠勒（Tony Wheeler）和莫琳·惠勒（Maureen Wheeler）夫妇于1973年创立于澳大利亚墨尔本，40多年来坚持不懈地为渴望旅行的人们提供优质的旅行信息服务。

Lonely Planet约占全球英文旅行指南销售量的四分之一，在世界各国的自助旅行者心目中享有崇高的声誉。2012年，Lonely Planet与中国地图出版集团携手，在中国大陆打造中文简体版的Lonely Planet旅行指南，截至2018年底共出版了264种Lonely Planet系列图书。其中，国内目的地皆由中国本土作者亲赴实地调研，并按照Lonely Planet国际旅行指南的风格撰写，旨在为国内游的读者提供更为精准的服务。

除了以全面、深入、客观、实用而著称的经典“蓝脊”旅行指南，Lonely Planet系列图书还包含面向不同阅读人群和旅行需求的更多品种：全彩精致的“IN”系列，小巧轻便的“口袋指南”系列，精华线路云集的“自驾指南”系列，以及灵感四溢的各类旅行读物。无论大小厚薄、轻重俭奢，Lonely Planet都以“负责任的旅行，有态度的探索”，及“有用、有意义和有趣”的呈现方式，将世界无限的可能性和旅行者联结起来。

走路. . . . . . . . . . . . . 004

器篇. . . . . . . . . . . . . 010

背包. . . . . . . . . . . . . 012

上装. . . . . . . . . . . . . 031

下装. . . . . . . . . . . . . 057

鞋. . . . . . . . . . . . . 069

搭配. . . . . . . . . . . . . 081

睡眠系统和露营 093

小物. . . . . . . . . . . . . 108

法篇. . . . . . . . . . . . .124

了解你的体力. . . . . . . . . . . . . 126

训练. . . . . . . . . . . . . 133

出发与回家. . . . . . . . . . . . . 143

负责任的徒步. . . . . . . . . . . . . 153

获得灵感. . . . . . . . . . . . . 163

行篇. . . . . . . . . . . . .170

冈仁波齐（中国）. . . . . . . . . . . . .172

茶马古道虎跳峡（中国）. . . . . . . . . . . . .180

麦理浩径（中国）. . . . . . . . . . . . .189

安纳布尔纳保护区（尼泊尔）. . . . . . . . . . . . .197

四国遍路（日本）. . . . . . . . . . . . .204

天使之阶（美国）. . . . . . . . . . . . .212

阿巴拉契亚步道（美国）. . . . . . . . . . . . .218

乔昆丘拉印加古道（秘鲁）. . . . . . . . . . . . .226

百内国家公园W线（智利）. . . . . . . . . . . . .234

汤加里罗（新西兰）. . . . . . . . . . . . . 241

路特本步道（新西兰）. . . . . . . . . . . . .249

悉尼七桥（澳大利亚）. . . . . . . . . . . . .255

塔斯马尼亚三海角（澳大利亚）. . . . . . . . . . . . .262

温泉之路（冰岛）. . . . . . . . . . . . .270

巨魔之舌（挪威）. . . . . . . . . . . . .278

圣地亚哥之路（法国和西班牙）. . . . . . . . . . . . .285

多洛米蒂（意大利）. . . . . . . . . . . . .292

哈德良长城（英国）. . . . . . . . . . . . .300

非洲之巅乞力马扎罗（坦桑尼亚）. . . . . . . . . . . . .308

幕后. . . . . . . . . . . . .318