本书不仅全面，更有权威性，经验丰富的协和医院营养科主管营养师李宁，亲自指导孕产妈妈，让孕产妈妈的进步更有针对性。本书还附赠“特殊孕妈妈饮食宜忌”小册子，将双胞胎孕妈妈、上班族孕妈妈等特殊孕妈妈的营养问题进行全面解析，是所有孕妈妈的*选择。

　孕产饮食指导和孕产食谱是广大孕妈妈*为关心和关注的，本书顺应读者需求，由协和医院著名营养专家将饮食调养方案和营养菜谱，分别细化到孕前、孕1~10月和产后，指导备孕夫妻、孕妈妈和产妇通过饮食调养，孕育健康宝宝。 　　在饮食调养方案中，强化饮食宜忌，全部显示在目录中，突出速查功能，并将孕妈妈所需营养与每月胎宝宝的发育紧密结合，针对性更强。同时，孕产食谱摒弃单纯菜谱的旧俗，给出“每月饮食专家指导”，和菜谱相呼应，并提供“营养替代方案”，给孕妈妈更多选择。 　　本书附赠的“特殊孕妈妈饮食宜忌”小册子，将双胞胎孕妈妈、上班族孕妈妈等特殊孕妈妈的营养问题进行全面解析和指导，让所有孕妈妈都能得到贴心、持久的关怀。 　　翻开本书，跟着营养专家，“吃”出*健康的宝宝！

前言： 俗话说：“妈妈吃得好，宝宝身体棒。”营养饮食是整个孕期的重中之重，孕妈妈的每一道菜、每一顿饭都与胎宝宝有着千丝万缕的联系，在很大程度上决定着宝宝健康与否、聪明与否。因此，孕期饮食是每一位孕妈妈都应该重视的大事。在漫长的10 个月中，孕妈妈要如何在众多的食材中选择最适合自己和胎宝宝的呢？怎样吃才能适应自身的变化和胎宝宝的营养需求？每个月的营养需求是怎样的？孕妈妈在日常饮食上又需要注意哪些呢？还有，新妈妈产后吃什么才能更好地促进乳汁分泌？这些可能都是孕妈妈心中的疑惑，本书将一一为您解答，给您最全面、专业、权威的营养指导，伴您安心度过孕产期。 本书详细地介绍了孕前、孕期、月子期孕妈妈的营养重点、饮食宜忌，以及孕妈妈与胎宝宝每月的身体变化。通过阅读本书，孕妈妈可以更加合理地摄取营养、强化补充每月重点营养素，在不同时期为自己和宝宝制定不同的营养方案。另外，本书还为您推荐了大量的孕前、孕期和产后的食谱，并且列举了孕产期常见不适的饮食调理，让每一位孕妈妈在这里都能找到最有效、最合理的饮食方案。只要您稍花一点心思，饮食就可以变得既营养又美味！祝所有孕妈妈都能够平安、快乐地度过孕产期，轻松孕育出一个健康、聪明的小宝贝！

李宁 北京协和医院著名营养师 全国妇联“心系好儿童”项目专家