本书首先介绍了传统体育的起源、发展、特点、分类等一些基本的概念，然后对健身作了进一步的分析，从武术的健身理论、原理、方法、疲劳与恢复等几个方面入手，使大家在进行武术健身时能够做到知其然又知其所以然后通过一些具体的实践项目来对武术的健身进行实践的指导。