本书共分五章，第一章石锁概述介绍了石锁运动的起源及不同历史时期发展情况；石锁的运动形式、特点价值，以及传统石锁动作名称改造的设想和基本方法；第二章介绍了石锁的基本知识；第三章介绍了单人单石锁的基本练习方法；第四章介绍了单人双石锁的基本练习方法；第五章介绍了双人对抛石锁的基本练习方法。