主要包含三大内容：生涯规划的基本要义、大学生职业生涯规划以及生涯管理，具体包括生涯规划的基本概念、重要意义和基础理论；职业生涯规划的自我探索、环境探索、目标与计划、评估与调整等；生涯管理的成功求职、适应职场、终身学习、阶段调控和谋求幸福等内容。