本书描述了在日常生活和工作中，由于不正确的劳作姿势、劳作频率、不均衡发力或过度牵拉某一组肌肉、不正确的锻炼方法，均可在颈胸、腰背及髋、膝关节等部位引起以肌肉与关节病痛为主的一系列临床表现。作者结合自己近60年的临床实践经验和骨科**研究资料，以通俗的语言介绍了肌肉与关节病痛的发病原因、发展趋势和*有效的预防方法和合理的治疗方案。

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目录
第1章 认识疼痛、远离疼痛/1
第一节 保持身体平衡,才有健康/2
第二节 为什么很多人都会腰酸背痛/3
第三节 腰酸背痛是因为患者把背部的肌肉牵扯坏了/3
第四节 不要让你的肌肉变成僵硬的索条/4
第五节 你不让肌肉休息,疼痛就会找上你/5
第六节 为什么腰酸背痛老治不好/6
第七节 学会寻找腰酸背痛的痛点/7
第八节 怎样才能根治腰酸背痛/9
第九节 用科学的人体平衡理论调控治疗肌肉、关节疼痛/10
第十节 调控治疗腰背疼痛的具体做法/12
第2章 头晕和颈部痛是连接头颈部的肌肉损伤/15
第一节 头颅与颈部为什么容易劳损/15
第二节 骨科最常见的头晕:枕大神经性头晕/18
第三节 落枕有原因,不能赖枕头/21
第四节 为了颈椎健康,请正确选择睡枕/22
第3章 有关颈椎病的问题/25
第一节 什么是颈椎病/25
第二节 确定有颈椎病就一定要手术吗/27
第三节 MRI显示脊髓内高信号说明什么问题/29
第四节 颈椎病的非手术治疗/30
第五节 颈椎病的手术治疗/31
第六节 颈椎人工椎间盘手术/34
第七节 颈椎手术截瘫危险有多大/35
第4章 上肢的麻木和疼痛/37
第一节 网球肘/37
第二节 腕管综合征是怎么引起的/40
第三节 弹响指让你攥不了拳/41
第四节 桡骨茎突狭窄性腱鞘炎/42
第5章 让人痛苦的肩关节痛/44
第一节 肩关节为什么容易痛/44
第二节 各种类型肩周炎的不同治疗方法/45
第三节 肩周炎为何经常在夜间痛得历害/50
第四节 如何区分肩袖损伤与肩周炎/51
第五节 肩袖损伤治疗/54
第6章 中老年人驼背和背痛的原因/55
第一节 胸背肌力失衡可引起哪些病痛/55
第二节 中老年人驼背是年轻时种下的祸根/56
第三节 不要把菱形肌筋膜炎的胸闷和背痛当心脏病治/58
第四节 青壮年强直性脊柱炎的骨科诊治/60
第7章 中老年人脊柱骨质疏松和压缩性骨折/62
第一节 如何防治脊柱骨质疏松症/63
第二节 一直用着补钙药,骨质疏松压缩性骨折为何还发生/64
第三节 脊柱骨质疏松压缩性骨折的手术治疗/65
第四节 老年人脊柱压缩性骨折的骨水泥注射镇痛法/66
第五节 脊柱压缩性骨折术后仍需防止背痛、驼背和骨折复发/67
第六节 脊柱骨质疏松骨折患者的内固定治疗/69
第8章 危害儿童身心健康的脊柱侧弯/72
第一节 什么是脊柱侧弯/72
第二节 脊柱侧弯对患儿有哪些危害/73
第三节 脊柱侧弯是怎么得的/75
第四节 儿童脊柱侧弯应该怎么治疗/75
第五节 儿童脊柱侧弯的非手术治疗方法/75
第六节 国内塑料矫形支具治疗脊柱侧弯的现状及存在的问题/76
第七节 如何预测矫形支具治疗是否有效/77
第八节 确保矫形支具有效治疗应有正确的治疗流程/78
第九节 侧弯的椎间角测量可指导塑料矫形支具治疗/79
第十节 儿童脊柱侧弯发病率升高的原因/81
第十一节 书包太重使儿童脊柱侧弯发病率上升/81
第十二节 如何选择脊柱侧弯的手术治疗时机/83
第十三节 为什么儿童脊柱侧弯手术后还会复发加重/83
第十四节 国外双棒生长棒疗效不满意的三大原因/85
第十五节 中国生长棒(PRSS)揭示儿童脊柱侧弯治疗中的重要问题/86
第十六节 脊柱侧弯的电刺激治疗及其前景/92
第十七节 儿童脊柱侧弯不早治,到了成年会腰痛/95
第9章 腰痛的“病根”是腰肌平衡失调/97
第一节 腰肌平衡失调引起的腰前凸变平、变直和腰痛/98
第二节 为什么会发生腰肌劳损/100
第三节 正确诊断腰肌劳损/102
第四节 为什么腰肌劳损容易误诊为其他疾病/103
第五节 长期坐姿工作的人容易患腰肌劳损的原因/104
第六节 肥胖者或孕妇应特别注意预防腰痛/105
第七节 腰肌劳损如何治疗/107
第八节 如何克服腰椎术后遗留的腰痛/108
第九节 腰椎内固定术后如何锻炼腰肌才不会松动内固定/109
第十节 对腰肌创伤较小的微创或小切口手术/111
第10章 让人腰痛、走不动的脊椎滑脱和椎管狭窄/114
第一节 什么是脊椎滑脱、腰椎管狭窄/114
第二节 脊椎滑脱、腰椎管狭窄的诊断/116
第三节 脊椎滑脱、腰椎管狭窄的治疗/119
第四节 腰椎手术方法的分化与进步/123
第五节 成年人脊椎滑脱、椎管狭窄一定要手术治疗吗/125
第11章 为什么患腰椎间盘突出/129
第一节 如何简单区分腰肌劳损和腰椎间盘突出/130
第二节 久坐为何会伤腰/132
第三节 如何保护椎间盘/133
第四节 任何椎间盘突出症都能不手术治疗吗/137
第五节 治疗椎间盘突出是开放手术好还是微创手术好/140
第12章 髋部疼痛/142
第一节 髋关节滑膜炎/142
第二节 股骨头无菌性坏死/143
第三节 强直性脊柱炎的髋痛/145
第四节 髋臼发育不良/146
第五节 股骨颈骨折的预防和治疗/147
第六节 髋和大腿外侧疼痛/152
第13章 膝关节疼痛的原因/154
第一节 对膝关节疼痛诊断问题的讨论/154
第二节 鹅足炎引起膝关节内侧疼痛/155
第三节 半月板损伤/157
第四节 腘窝囊肿/159
第五节 胫骨结节骨软骨炎/159
第14章 髌骨软化症/161
第一节 髌骨软化症不是缺钙、受寒引起的/162
第二节 髌骨软化症如何诊断/164
第三节 股四头肌内侧头的重要作用/166
第四节 矫正髌骨向外半脱位或侧倾/167
第五节 为什么一些患者做关节镜术治疗后症状反而加重/170
第六节 儿童和青少年会不会得髌骨软化症/170
第七节 髌骨软化症分期/171
第八节 为什么许多小孩会夜哭/173
第九节 为什么髌骨软化症常误诊为“风湿”/173
第十节 髌骨软化症的患者为什么常常打软腿/174
第十一节 运动员为什么常因膝关节疼痛和积液而缺阵/175
第十二节 髌骨软化症为什么有些医院X 线片却照不出来/175
第十三节 膝关节出现哪些现象时应高度怀疑髌骨软化症/176
第十四节 髌骨软化症的患病率高得惊人/177
第十五节 为何女性髌骨软化症的患病率比男性的高/178
第十六节 哪些运动损害膝关节/178
第十七节 为什么许多人练静蹲后,膝痛加重了/180
第十八节 膝关节疼痛用哪种长骨头药好/181
第十九节 股四头肌保健与老年人膝关节稳定性有何关系/182
第二十节 使用BZY 治疗仪能使髌骨半脱位完全恢复到正常水平吗/183
第二十一节 髌骨软化症有望根治吗/183
第二十二节 一个拯救了关节置换的小手术——髌骨外侧支持带松解术/185
第二十三节 一个教授以亲身经历告诉人们:髌骨软化要及早治疗/188
第15章 足踝部疼痛/193
第一节 痛风症/193
第二节 跖筋膜炎/195
第三节 跟腱炎/197
第四节 胫骨后肌肌腱炎/198
第16章 延缓衰老的脚步,减少老年病痛/199
第一节 想长寿的人要锻炼好肌肉/200
第二节 如何打造一个有效延缓衰老的锻炼方法/201
第三节 如何在锻炼肌肉同时减少关节损伤/206
第四节 如何预防老年人容易发生的三种骨折/207
第五节 走步有利有弊,对老年人的威胁应晓得/212
第六节 谨防老年人排便时受伤和猝死/213
第17章 BZY电刺激生物反馈疗法对肌肉疼痛的治疗机制/216
第一节 BZY-A 低频治疗仪的研发过程及用途/217
第二节 BZY 系列低频治疗仪的治疗机制/218
第三节 BZY-A 低频治疗仪的安装及使用/218
第四节 电刺激治疗髌骨软化症的疗效评定/220
第五节 BZY-A 低频治疗仪与其他无疗效治疗仪的识别/221
第六节 电刺激治疗中出现故障的处理/222
第七节 电刺激通过加强胸背部肌肉辅助治疗驼背和平腰/223
第八节 电刺激治疗对周围神经损伤康复的作用/224