孕产期营养图典_张明编_9787538896206_厦门外图集团有限公司

　　正确补充营养能够帮助孕妈妈轻松搞定营养难题，也能帮助产后妈妈快速恢复身体健康，做美产妇。因而在《孕产期营养图典》里，不仅有指导孕妇在孕期进行合理的营养搭配、孕期每个月的营养方案等内容，对孕期常见的几种异常症状也给出了合理的饮食调养方案。希望通过为孕妈妈提供贴心的营养指导，给孕妈妈一个健康安心的孕程。宝宝降临，准妈妈则开始了艰难的恢复过程。此书也介绍了产后需补充的营养及战胜产后常见症状的食谱，以帮助产后妈妈养护身体，快速从虚弱的状态中走出来。

　　怀孕预示着新生命的到来，怀胎十月，每个月都不轻松。你知道吗，宝宝的外貌、智商除了和遗传有关之外，与妈妈在孕期的营养也密不可分。作为准妈妈，你需要时刻关注自身和胎儿的健康。怀孕期间，胎儿需要从母体获得营养，母体自身也需要营养来支撑身体的活动，因此，孕期营养不可忽视。孕妈妈如果能根据胎儿每个时期的发育情况，摄取适当的营养，更有助于胎宝宝的健康发育。
　　做好营养储备、均衡合理饮食，能为胎儿提供生长发育所需的全部营养，同时也能为准妈补充体力，进而能更好地面对孕产期出现的各种不适。
　　孕育新生命，饮食很关键。孕期适宜吃什么，又有哪些饮食禁忌，孕妈妈都需要牢记在心哦！此书由营养学专家精心编写，旨在给孕妈妈科学的指导，让每一位孕妈妈都能在孕期和产后合理地安排自己的饮食。本书分为六个章节，主要讲述从孕初期到产后一系列需要注意的饮食营养细节。孕初期，许多孕妈妈会出现常见的妊娠反应，食欲有所下降，一些孕期症状如便秘等也会慢慢出现。孕早期是胎儿高度分化的阶段，这个时期的胎儿非常脆弱，需要细心呵护，孕妈妈在饮食上也需要格外小心。孕中期，胎儿慢慢长大，孕妈妈可以感知到胎动，孕妇的食欲、心情也慢慢趋于稳定，这个时期，孕妈妈的营养需求也在不断增大，科学健康的饮食搭配非常重要。适当摄入富含DHA、卯磷脂的食物有利于宝宝的智力发育；选择富含钙元素和维生素D的食物可促进胎儿骨骼的发育；选择鸡肉、鱼肉等高蛋白、低脂肪的食物既可以给胎宝宝提供充足的蛋白质，还可以让孕妇长胎不长肉。到孕晚期，由于胎儿发育更加健全，孕妈妈各器官负担会加重，科学营养饮食能有效缓解一些孕晚期不适症状，还能为胎宝宝的健康发育助力。
　　此外，在怀孕期间，孕妈妈还需多注意一些饮食细节，如不能食用冰冷食物、要多吃谷物、要讲究营养均衡、不能暴饮暴食等。在孕期，孕妈妈可能会出现各种不适症状，例如孕吐、便秘、水肿等，这些症状在某种程度上也可以通过饮食得到缓解。产后可能会出现的恶露不止、失眠等症状也可以通过饮食调养加以改善。科学合理的营养是决定胎儿和孕妇、新生儿和产妇的健康基础，做好妈妈，补充充足的营养，培育健康好宝宝从这里开始。

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