大成拳五形动功是模仿虎、鹤、熊、猴、蛇5 种动物的动作和神态而创编的功法，在养生健身功理上与华佗“五禽戏”相似，强调虎形主肝、鹤形主肺、熊形主脾、猴形主心、蛇形主肾，习练时注重形、神、意、气这四个环节，具有平秘阴阳、调节平衡、改善关节功能、提高身体素质的良好作用。

本书主要介绍大成拳五形动功的练法，及其对机体的作用机理；同时还辅以六大基础养生桩法，从而使习者动静结合内外双修。此外，还针对常见的病症，介绍了临症康复法以及选功方法和注意事项。希望广大读者能从中得到启示，合理地选练养生健身功法，更好地把握练功尺度，一旦领悟其奥妙所在，将受益无穷！

李照山 河南息县人，出生于1955 年8 月5 日,副教授。在河南大学就读期间，有幸师从王安平先生学习站桩功和五形动功。后又成为著名大成拳中兴之主王选杰先生的嫡传弟子。先后发表论文120 多篇，出版了《大成拳精典探秘》《大成拳断手绝技》《大成拳养生真传》《大成拳核心训练法》《大成拳入门与实战》等多部专著，以及《大成拳养生健舞》等教学光碟。

第一章 大成拳五形动功

第一节 虎 形

一、虎前扑

二、虎跃身

三、虎猎食

第二节 鹤 形

一、仙鹤展翅

二、振翅翱翔

三、引颈高歌

第三节 熊 形

一、黑熊运步

二、黑熊击掌

三、左顾右盼

第四节 猴 形

一、运步转身

二、闪身抓挠

三、灵猴摘桃

第五节 蛇 形

一、惊蛇游动

二、白蛇吐信

三、巨蟒缠身

四、双蛇舞动

第六节 大成拳五形动功健身价值

一、对运动系统的作用

二、对消化系统的作用

三、对神经系统的作用

四、对心血管系统的作用

五、对呼吸系统的作用

六、对泌尿系统的作用

第二章 大成拳养生桩

第一节 六大基础养生桩

一、浑元桩

二、养气桩

三、抱球桩

四、托球桩

五、扶按桩

六、背手桩

第二节 如何学练养生桩

一、为什么要站养生桩

二、养生桩的原则要求

三、养生桩对呼吸及眼睛的要求

四、练习养生桩的注意事项

五、练习养生桩的三阶段

第三章 大成拳临症康复法

一、擎天巨柱

二、回首弓射

三、前伸后拉

四、仆步压腿

五、踩步顶腰

六、临症康复选功法

后 记