《强效瘦身按摩全图解》介绍了按摩瘦身的机理、瘦身按摩的几个阶段（全身按摩——打造不易发胖体制——局部按摩——攻克瘦身关键点——完善提升）以及保健与美肤等内容。

如何更好使用本书：4周强效按摩瘦身计划表
序
按摩变美，只要4周
PART 1 按摩入门，变美从这里开始
前记——按摩瘦身，给我们自信与美丽
最简单测试——我的身体为什么会发胖？
按摩只可以快速减肥么？
简单按摩手法，快速掌握
——常用按摩方法
——三种穴位定位方法
特效减肥穴位，如何准确找到
按摩前的准备与注意
——工具
——按摩减肥前的注意事项Top
PART2 全身减肥——关键所在，轻松打造不易发胖体质
自我按摩DIY——简单有效
他人辅助——专家采用的整套按摩法
美丽讲堂：气质美人身材标准
PART 3 局部减肥——有的放矢，攻克你的瘦身关键点
瘦脸呈现——告别baby face
消减下颏——减龄更有形
美颈——拥有“天鹅”美人颈
削肩——做个柔美俏佳人
细臂——按出纤纤玉臂
纤腰不是梦——成就窈窕身姿
去小肚腩——跟“游泳圈”说拜拜
提臀——让翘臀性感有形
修长美腿——轻松攻克瘦腿难关
美丽讲堂：按摩可以改变哪种类型肥胖
PART 4 保健&养颜——完美进阶，健康呵护一生
美肤养颜——给肌肤大减龄
卵巢保养——青春不老的秘密
改善痛经和寒症——快乐做女人
减疲劳、增体能——让身体充满活力
舒缓肩背疼痛——告别办公室亚健康
淋巴排毒——无毒一身轻
改善便秘——好肤色，好身材
健康讲堂：百病不求人——特效自我保健按摩28法
PART 5 瘦会持久——简单好习惯，保持S形身材的秘密
生活小细节，帮你轻松瘦
坐卧行走，改变形体
美丽讲堂：按摩瘦身，明星也宠爱
附录：瘦身食谱，好吃不胖