本书包括少儿健美操七彩生活、从“0”开始、快乐健身、健身之路和健康成长等几个板块。每个板块之间既有渐进的联系，又相对独立，能让每位学生根据自己的需求，选取不同的学习进程；内容实用、形式新颖，选取的动作组合易学易会。
“全国亿万学生阳光体育运动”（以下简称“阳光体育运动”）是教育部、国家体育总局、共青团中央为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，在全国学校掀起的群众性体育锻炼运动。阳光体育运动以“达标争优、强健体魄”为目标，以全面实施《国家学生体质健康标准》为基础，与体育课教学相结合，保证学生平均每个学习日有一小时体育锻炼时间。2012年10月22日，国务院办公厅转发教育部、发展改革委、财政部、体育总局《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》（以下简称《意见》），要求各级各类学校制订和实施体育课程、大课间（课间操）和课外体育活动一体化的阳光体育运动方案，其中深入实施“体育、艺术2+1项目”是《意见》强调的重点内容之一。
第一章 少儿健荚操七彩生活——身边的故事
我们的第一次比赛
瘦弱的小姑娘登上冠军领奖台
一个胖女孩的健美操故事
第二章 从“0”开始，从现在做起
健美操的“单词库”—一基本动作
健美操趣味练习——提高身体素质的小游戏
学会看图做动作
第三章 快乐健身
动作漂亮的秘诀
教你认识健美操音乐
适合初学者练习的健美操
第四章 健身之路
娱乐健身操集锦
家庭母子操
教室里的“课间操”
时尚拉拉操
自己编健美操
第五章 健康成长
想知道自己的锻炼效果吗
检查锻炼效果
怎样参加学校健美操认定
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