本书在“体教融合”的背景下，力图从理论与应用两方面，指导小学生进行有利身心的身体运动功能训练。具体内容包括：小学生的动作发展与身体运动功能训练；小学生的身心发展基础与身体运动功能训练；动作准备；快速伸缩复合训练；等等。本书旨在通过系统总结小学生身体运动功能训练的各种方式方法，切实提升小学生体育训练质量，发挥体育在育人体系中的作用，为广大青少年获得更为科学和有效的体育教育创造条件，切实提高广大青少年的身体素质。

马立军，男，高级教师，北京师范大学体育教育学硕士，北京市小学体育学科带头人。同时担任北京市教育学会体育研究会理事，北京市学校体育联合会理事，海淀区体育学科督学、小学体育兼职教研员等社会兼职。先后获得海淀区教育系统青年教育先进工作者、海淀区体育教师最高荣誉“海韵之星”奖章等表彰。多次为“国培计划”教师培训项目进行现场授课；主持北京市教育科学“十三五”规划课题，并参与多项课题研究；在各类期刊发表专业论文多篇，并多次在国家、市区级论文评比中获奖。

目　录 第一章　小学生的动作发展与身体运动功能训练 ...................................... 1 第一节　动作模式 .............................................................................. 3 第二节　身体运动功能训练................................................................ 8 第三节　身体运动功能训练与体能训练的区别 ................................. 13 第二章　小学生的身心发展基础与身体运动功能训练 ............................. 15 第一节　小学生的生理发展特点 ...................................................... 17 第二节　小学生的身体素质发展特点 ............................................... 21 第三节　小学生的心理发展特点 ...................................................... 27 第四节　小学生的动作发展特点 ...................................................... 29 第三章　动作准备 ................................................................................... 33 第一节　动作准备的要领与注意事项 ............................................... 35 第二节　动作准备练习方法.............................................................. 36 第四章　快速伸缩复合训练 .................................................................... 57 第一节　快速伸缩复合训练的工作原理 ............................................ 59 第二节　快速伸缩复合训练方法 ...................................................... 62 第五章　多方向移动训练 ........................................................................ 81 第一节　多方向移动训练的工作原理 ............................................... 83 第二节　多方向移动训练方法 .......................................................... 85 第六章　力量训练 ................................................................................. 101 第一节　力量训练工作原理............................................................ 103 第二节　力量训练方法 ................................................................... 105 第七章　躯干支柱力量 ...........................................................................117 第一节　躯干支柱力量工作原理 .....................................................119 第二节　躯干支柱力量训练方法 .................................................... 123 第八章　恢复与再生 ............................................................................. 143 第一节　恢复与再生技术 ............................................................... 145 第二节　恢复与再生动作练习方法 ................................................. 147 第九章　青少年健康体能教案：增加肌肉力量训练 ............................... 167 第一节　教学设计理念 ................................................................... 169 第二节　教学背景分析 ................................................................... 169 第三节　教学计划 .......................................................................... 171 第十章　青少年健康体能教案：快速伸缩复合训练 ............................... 179 第一节　教学设计理念 ................................................................... 181 第二节　教学背景分析 ................................................................... 181 第三节　教学计划 .......................................................................... 183 附录1　案例：青少年健康体能练习—— 提升50米×8往返跑能力 ..... 191 附录2　案例：青少年健康体能练习—— 身体运动功能健身操 ............ 203 附录3　案例：青少年健康体能练习—— 身体运动功能训练在篮球训练中的应用 ........211