《特效312经络锻炼养生法(第2版)》分4部分，第一部分为312经络锻炼法益养生，介绍了312经络锻炼法的产生、发展等。第二部分为312经络锻炼法的操作，介绍了312经络锻炼法的具体操作方法等。第三部分为312经络锻炼法益保健，介绍了用312经络锻炼法进行保健的方法。第四部分为312经络锻炼法防疾病，介绍了各种常见病的312经络锻炼法。
《特效312经络锻炼养生法（附光盘第2版）》是祝总骧教授将312经络锻炼法应用在保健养生和疾病防治方面的又一新的总结。书中系统介绍了312经络锻炼法的特点和作用，用实例证实了经络的存在。详细介绍了312经络锻炼养生法的操作及注意事项。重点介绍了312经络锻炼法在身体保健、疾病防治方面的具体应用，对美容减肥、缓解压力、益智健脑、解除疲劳、改善睡眠等处于亚健康状态的各种症状的312经络锻炼法进行了详细的介绍，对冠心病、高血压、哮喘、糖尿病等30余种常见病的312经络锻炼法也进行了详细的介绍，还辅助介绍了一些食疗方法和运动疗法。全书内容实用，图文并茂，附有大量的穴位图和动作图，可使读者快速掌握312经络锻炼的方法。个别疾病还附有病例介绍和病案分析，可使读者对号入座，有针对性地治疗疾病。
中国科学院生物物理研究所终身教授
首次科学实验证明人体经络存在的世界级经络学家
北京炎黄经络研究中心主任
被美国、英国、法国等十余国授予勋章、院士、博士、教授、顾问等称号
国家首届“星火杯”创造发明特等奖获得者
其首创的“312”经络锻炼法全球受益人群超过3000万人，遍及数十个国家
“312”经络锻炼法被国家体育总局推荐为科学健身法
欧盟连续11年派遣代表团来华学习“312”经络锻炼法
中央电视台、中央人民广播电台、《人民日报》、《世界日报》等海内外权威媒体持续关注近20载
一、312经络锻炼法益养生
312经络锻炼法简单有效
经络是人体的控制系统
经络是真实存在的
312经络锻炼法防治百病
312经络锻炼法的六大特点
二、312经络锻炼养生法的操作
三个长寿穴位
一种腹式呼吸
两条腿运动的体育锻炼
按摩穴位时要注意保温
意守丹田，腹式呼吸能治什么疾病
下蹲是适合中老年人的体育锻炼
治病保健，找寻适合自己的“312”
三、312经络锻炼法防疾病
感冒
流行性感冒
慢性支气管炎
支气管哮喘
咳嗽
肺心病
失眠
眩晕
原发性高血压
低血压
冠心病
高脂血症
心动过速
心动过缓
早搏
中风后遗症
动脉粥样硬化
头痛、偏头痛
脑萎缩
面神经瘫痪
慢性胃炎
胃肠神经官能症
胃、十二指肠溃疡
脂肪肝
肝硬化
慢性结肠炎
慢性阑尾炎
慢性胆囊炎
胆石症
打嗝
便秘
颈椎病
肩周炎
肋间神经痛
帕金森病
腱鞘炎
膝关节炎
落枕
足跟痛
下肢静脉曲张
痛风
骨质疏松症
腰腿疼痛
慢性腰肌劳损
手麻、手颤
下肢麻木
老寒腿
腰背痛
肥胖症
糖尿病
甲状腺功能亢进
前列腺增生症
小便不禁
慢性肾小球肾炎
阳痿
水肿
老年性阴道炎
更年期综合征
老年皮肤瘙痒症
带状疱疹
四、312经络锻炼法益保健
……
插图：
冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，是中老年的常见病、多发病。临床表现以心绞痛、心肌梗死、心律不齐、心力衰竭、心脏扩大为主。典型心绞痛表现为胸骨中上段之后的压榨性、闷胀性或窒息性疼痛，可向肩胛、左上肢放射，重者伴有出汗、疼痛历时数分钟或数十分钟。劳累、精神紧张、寒冷、饱餐及吸炯可诱发，休息或使用硝酸盐类制剂能使疼痛迅速缓解。不典型心绞痛可位于胸骨上段、左心前区、上腹部、肩背部、口咽部、手指、上颌或下颌部等。发作时可有血压升高、心跳加快、房性奔马律、心尖部收缩期杂音等体征。
1.按压合谷、内关穴，并适当增加内关穴的按摩时间和力度，可以刺激心包经脉，使气血流通，扩张冠状动脉，心脏功能得到恢复。也可循经向上找敏感点（曲泽穴）进行按摩。方法是每穴120下，每天2次。
2.做两条腿下蹲运动，每次5～10分钟，可以调动全身经脉；增加腹式呼吸的次数，可降低交感神经兴奋性，减少收缩血管物质的产生，对改善冠状动脉的血液供应和促进侧支循环，起到非常重要的作用。
1.在医生指导下用药，勿滥停药，注意病情变化。
2.保持乐观心态，加强身体锻炼。
3.戒烟酒，饮食以清淡为主，勿食肥甘厚味。
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