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本书是肌肉爆发力训练的专业指导书。全书对体能素质中的项重要素质一一爆发力进行细致讲解，共3章：第1章是肌肉爆发力概述，第2章是肌肉爆发力训练，第3章是肌肉爆发力训练组合方案。本书以人体肌肉解剖图和真人实拍动作图的形式，直观地呈现肌肉爆发力训练内容，并且每个动作都配有教学视频，方便读者跟练动作。本书针对身体不同部位的爆发

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本书为学术专著。本书从老年体育和老年人的健康管理两方面入手，分析了老年人的生理特点、心理特点、体质特征以及当前老年人的健康现状，在此基础上剖析了老年体育锻炼的原则、老年体育锻炼的内容与方法的选择，概述了体育锻炼对老年人健康的促进作用。同时，对提升老年人健康的体育锻炼方法进行了解读，主要包含平衡能力提升、耐力提升以及肌肉

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