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本书通过一系列精心设计的活动(如使用闪光摇摇器、正念呼吸、倾听游戏、彩虹漫步、创建自己的省电程序等)，引导读者在焦虑、烦恼或愤怒时找到平静。书中的练习旨在培养专注力和冷静应对压力的能力，使人们能够在面对生活中的挑战时保持冷静和专注。通过实践这些富有创意且易于遵循的活动，读者可以学习到如何放松身心，提升自我安抚的技能，从

本教材是安徽省“十三五”省级规划教材，根据高等教育人才培养目标要求，结合对原有教材的调查分析、师生反馈和最新心理学研究进展，注重对课程体系的优化改革和教材体系建设的创新，进一步满足医学服务的心理需求，对部分教材框架、教材内容和教学设计进行修订，主要包括提高教材阅读性，对原有教材内容进行精简；适当整合临床心理咨询与心理治

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