随着健康知识的普及，人们开始意识到预防胜于治疗的重要性。大量研究和实例都证明，空腹作为一种不花钱、无不良反应的自然疗法，可以改善炎症、心绞痛、动脉硬化、糖尿病以及多种疑难杂症，还能预防癌症，助人寿命延长。书中为了帮助大家科学空腹，作者介绍了轻断食、一日一餐、三日断食、水断食、酶断食等8种断食方式，并讲解技巧和注意事项，

该书稿以健康和健康的生活方式为切入点，从营养、运动、心理三个维度介绍健康管理的方法，并介绍常见健康问题的健康管理，即口腔、体重的健康管理，并依次对儿童、老年人、男性、女性的健康管理进行了详细的阐述，最后为读者科普了健康管理知识，并针对家庭关系及家庭健康管理提供了实际、可行的管理理论及方法，旨在帮助家庭成员学习如何保持身

对于长期久坐不动者、伏案工作者和运动、拉伸不得其法者来说，本书是一本不可多得的不适疼痛缓解指南！在书中，专业康复理疗师用漫画讲解通过松解筋膜、放松肌肉缓解全身疼痛的简单方法。本书既介绍了人们常见的姿势与体态问题，又列举了长期困扰着人们的疼痛问题，还详解了身体不同部位的肌肉放松手法。书中提供的数十个针对全身六大部位肌群和

在现代社会，人们经常面临着各种无法用常规医学检查找出原因的身体不适，如睡眠质量差、便秘、腹泻等。这些症状往往是由自主神经紊乱引起的。本书专注于通过调整自主神经使身体恢复健康。本书提出了“1分钟自主神经体操”作为改善自主神经的锻炼方式，该体操动作简单易行，无须特殊器械和场地，适合所有年龄和性别的人群，也不会产生副作用。

轻断食是按照一定规律在规定时期内禁食或给予有限能量摄入的一种饮食模式，科学合理的轻断食具有减轻体重，改善代谢，改善情绪的作用，当然，轻断食并非适合所有人，在开始实施轻断食之前，我们应该充分了解自己的身体状况和需求，咨询专业医生或营养师的建议。本书介绍了3种轻断食的方法，分别为5+2断食法、16+8断食法、果蔬汁断食法，

根据等级认定教材开发规程，拟开发4种教材，分别是《老年人能力评估师(基础知识)》《老年人能力评估师(三级)》《老年人能力评估师(二级)》《老年人能力评估师(一级)》。依据国标开发规程和老年人能力评估工作实际需要，将评估师划分为三级/高级工、二级/技师、一级/高级技师三个等级，知识技能要求三级7个模块，二级8个模块，一级

本书主要内容包括信息收集：健康调查问卷的设计、健康调查的实施，信息管理与使用：健康信息的管理与使用、健康档案的建立与管理、智慧健康与健康管理，健康监测方案的制订与实施：健康体检方案的制订、健康监测方案的实施、健康风险评估和分析、健康危险因素、健康风险评估的类型、健康风险分析、健康风险评估的应用、健康风险评估报告的解释、

本书是一本集科学性、实操性、普及性于一体的长寿健康佳作。作者从我们熟知的“北马大爷张顺”跑马拉松的经历讲起，在回顾张顺跑马拉松历程的同时，作者巧妙地将北京马拉松的历史沿革、马拉松作为奥运会项目的发展脉络串联其中，从20世纪60年代在部队参加条件艰苦的野外拉练讲到可以带着智能手表记录跑步数据的今天，跑马拉松这项运动也从精

本书以《健康管理师国家职业标准》二级理论知识和能力操作的要求为基础，将技能与相关知识紧密结合。全书共21章，包括技师级(一级、二级)健康管理师所需的健康监测、健康评估、健康指导、健康干预、研究与开发、指导与培训的必需知识与技能，另外还增加了作为技师级健康管理师必备的职业素养，如管理、职业健康与安全、基本急救方法等知识和

本书是一本兼具实用性和指导性的减脂瘦身打卡手册。从设定个人减脂塑形目标开始，本书提供了体重跟踪记录表、人体关键肌肉图，并详细介绍了BMI和体脂率的计算方法及其在健康评估中的重要作用，以及如何通过制造热量差来促进减脂塑形，帮助读者监测和分析自己的身体变化。本书的核心部分是100天的打卡记录，并提供了实用的训练计划，它不仅